Cómo ser positivo en el medio de eventos difíciles

by admin 12/09/2010

Cómo ser positivo en el medio de eventos difíciles

Cuando se siente abajo y aparentemente no puede recoger usted mismo, hay un número de maneras de convertir su estado de ánimo negativo en uno positivo. Puedes hacerlo mediante la práctica de la apreciación auditoría sugerido por el Dr. Dan Baker, director de medicina conductual en el Centro Nacional de medicina preventiva y estrés y autor del libro "Qué feliz saber de la gente." Una auditoría de reconocimiento le permite aprender lo que los psicólogos llaman un "cambio de percepción".

Instrucciones

• Ponga notas con citas o frases que te hacen positivos en alguna parte a menudo vemos, como la puerta del refrigerador, gabinetes de cocina, su escritorio o su computadora. Hay ordenador gratis software disponible para su descarga que le permite poner notas adhesivas digitales en el escritorio de tu ordenador.

• Escribir motivacional y citas inspiradoras que puedes encontrar en dichos sitios web como página de cita, cita de tierra, motivan a nosotros y felices editorial. Grabar cualquier citas o frases que desea recordar.

• Encontrar por lo menos una cosa que te hace sonreír cada día.

• Reserva de tres a cinco minutos, preferiblemente tres veces al día, para pensar en algo que aprecias. Difundir este ejercicio a lo largo del día, quizás mañana, tarde y noche.

• Mantenga un diario después de cada sesión de auditoría de reconocimiento. Escribir lo que te das cuenta de que aprecia y cómo puede desempeñar papeles positivos en la vida diaria cuando las cosas son difíciles. Diario el práctico por lo que se puede hacer referencia a él cuando sea necesario. Grabación de los pensamientos que se producen es la mejor manera de recordarlos. También, escribir tus pensamientos puede ayudarle a organizarlos.

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