Cómo ser más fuerte

by admin 05/09/2010

Cómo ser más fuerte

Entrenando para ser más fuerte también le ayuda a ser más saludable, como construir músculo de fuerza requiere una dieta saludable y ejercicio. Cada vez más fuertes también te da más confianza, como va a verse y sentirse mejor. Construcción de músculo y la fuerza no sólo significa ir al gimnasio y levantar pesas, sin embargo. Deben adoptar un estilo de vida saludable y se compromete a la multitud de los regímenes de fuerza necesaria para construir la fuerza.

Instrucciones

• Comer alimentos que ayudan a construir y mantener el músculo. Carne magra, huevos, frutas y verduras promoción el crecimiento muscular. Carnes y huevos están llenos de proteína, que ayuda a los músculos en la recuperación después del ejercicio vigoroso, según el médico y el anfitrión de la demostración de la charla de radio Dr. Gabe Mirkin. Frutas y verduras están cargados de nutrientes que ayudan a reducir las posibilidades de enfermedad y mantener un peso saludable, según los centros para el Control y la prevención.

• Consumir más calorías. Calorías te proporcionan energía, y quema a través de más calorías cuando constantemente. Es importante alimentar tus músculos con la cantidad necesaria de energía para continuar la reparación y crecimiento muscular.

• Entrene con pesas. Usted sabrá si está levantando la cantidad correcta si no puede exceder cuatro a ocho repeticiones por ejercicio. Según el diario del edificio de cuerpo revista de hierro, usando pesos pesados y repeticiones bajas pone sus músculos bajo más estrés, estimulando las fibras musculares, que causan crecimiento muscular rápido.

• Descansar los músculos. Ganarás fuerza cuando los músculos se reparacion de una extenuante sesión de ejercicios.

• Coma una comida después del entrenamiento. Su cuerpo es hambrientos de nutrientes al final de su entrenamiento, porque ha agotado su cuerpo de sus hidratos de carbono, proteínas y otros nutrientes. Inmediatamente Coloque estos nutrientes en su cuerpo: comer alimentos ricos en proteína, como un batido de proteína o huevos y los que contienen hidratos de carbono, como una papa al horno.

• Beber más agua. Agua promueve la síntesis de proteína, que permite su cuerpo para mejor hace uso de la proteína le consume. Agua también es necesario hidratarse y es más saludable que las bebidas azucaradas.

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