Cómo ser flaca y saludable

by admin 03/19/2010

Cómo ser flaca y saludable

Eres delgada, no significan que esté sano. Puede ser flaco pero hambrientos de nutrientes vitales. Algunas personas pierden tanto peso, su salud puede verse amenazada. Puede mantener apagado el libras y mantener su vitalidad por prestar atención a la dieta y el ejercicio.

Instrucciones

• Beber mucha agua. Agua te mantiene hidratado, que ayuda a la digestión y en realidad aumenta su metabolismo. Consumir por lo menos 64 onzas de agua diariamente.

• Coma una dieta balanceada. Consulte a un dietista para un perfil nutricional que se ajuste a sus necesidades. Un equilibrio de grasas saludables, carbohidratos y proteínas son esenciales para permanecer saludable. Algunas personas piensan que comer muy bajas calorías es la forma de ser flaca, cuando en realidad, que su cuerpo tiende a aferrarse a cada caloría cuando priva. Dar a su cuerpo suficiente combustible para funcionar correctamente.

• Ejercicio regularmente. Hacer cardio por lo menos tres veces por semana ayuda a perder peso. Es importante combinar al menos dos días de entrenamiento a la semana junto con el cardio de la fuerza. Esto asegura que está construyendo la masa corporal magra, que también ayuda a la velocidad de su metabolismo. Más músculo tienes, más calorías está quemando en un estado de reposo. No es necesario a granel hasta tener una cantidad saludable de lean masa corporal.

• Dormir bien cada noche. Al menos siete horas de sueño una noche son esenciales para la mayoría de los adultos para sentirse bien y funcionar bien. Ir a la cama y despertar al mismo tiempo cada mañana y noche. Esto mantiene tu cuerpo en un ritmo natural.

• Manténgase alejado de las drogas y el alcohol. El alcohol es calce lleno de calorías vacías y te deshidrata. Drogas que ayuda perder peso no es una solución permanente. Aprende a cuidar tu cuerpo y ganar el control de su estilo de vida de una manera sana y equilibrada para mantener el peso fuera.

• Comprender ese flaco es un término relativo. Ser sano significa que estás viviendo una vida balanceada. Medidas extremas que tomar para ser flaca no suelen ser saludables.

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