Cómo sentarse en un Zafu

by admin 07/09/2011

Cómo sentarse en un Zafu

Hay varias maneras de sentarse sobre un cojín zafu para tu práctica de meditación. Un amortiguador de seda se utiliza para alinear el cuerpo en una posición que es alerta y relajado. Algunas personas con flexibilidad limitada elegir la posición de rodillas o sentado posición. Usted puede sentarse en medio loto o loto completo poses si usted tiene una amplia flexibilidad. Sin embargo, la forma más popular de Siéntese en un zafu es la posición birmana, que también es conocida como la posición con las piernas cruzadas. Esta posición le ayudará a respirar profundamente y también es propicia para el flujo de energía óptimo, pero requieren flexibilidad y fuerza.

Instrucciones

Sentado en la posición de Birmania en un cojín Zafu

• Coloque una alfombra o una manta en el suelo si no está usando el cojín zafu en una zona alfombrada. Las rodillas se toquen el suelo y esta posición podría conseguir incómoda sobre superficies duras.

• Coloque el cojín zafu encima del área alfombrada, estera o manta. Sentarse directamente sobre el cojín zafu.

• Volver a colocar a sí mismo más cercano a la parte delantera del cojín zafu si usted se siente incómodo. Esto le ayudará a sentarse más recto y alinear la columna vertebral para una posición sentada cómoda.

• Cruzar las piernas ante el cojín zafu para apoyo. Coloque un pie delante del otro pie. Las rodillas y los pies deben estar tocando el suelo. Si las rodillas no tocan el suelo, Permítase tiempo para aflojar para arriba. Con el tiempo, te las rodillas caerá como sus músculos fortalecer y estiran a medida que se más flexible.

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