Cómo seleccionar una buena vitamina y suplemento Mineral

by admin 05/16/2013

Cómo seleccionar una buena vitamina y suplemento Mineral

Si tu dieta es pobre y se compone de un montón de comida rápida y no muchas frutas y verduras, usted el riesgo de deficiencias nutricionales. Para asegurarse de que su cuerpo obtiene todas las vitaminas y minerales que necesita para mantenerse sano, puede tomar un suplemento. Suplementos nutricionales le ayudará a fortalecer su sistema inmunológico, por lo que enferma con menos frecuencia. Con las muchas vitaminas y suplementos minerales disponibles en la actualidad, es importante seleccionar el adecuado para usted.

Instrucciones

• Consiga en el hábito de la lectura de etiquetas. Averiguar cuáles son los ingredientes en los suplementos que usted esté considerando comprar. Compruebe lo que es el tamaño de porción y que una porción de nutrientes que proporciona.

• Mire en el envase para "USP", que significa que los suplementos fueron probados por un laboratorio independiente. El laboratorio verifica que los suplementos cumplen con todas normas de suplemento nutricional establecidas por U.S. Pharmacopeia (USP) organización de la prueba. En contacto con servicio al cliente de la marca si la etiqueta no mencionarlo. Elegir suplementos que fueron probados para saber que contienen realmente lo que dice el empaque que hacen.

• Compruebe la fecha de vencimiento de los suplementos y no estén anticuados. Evitar la compra de vitaminas y minerales que no tienen una fecha de caducidad.

• Decidir si prefiere los suplementos en forma de líquido, pastillas o forma de cápsula. Tenga en cuenta que vitaminas líquidos no necesariamente buenas gusto pero vienen en prácticos si usted tiene dificultad para tragar tabletas. Compruebe el tamaño de tabletas suplemento nutricional para ver si será capaz de tragarlas. Contar con tomar más de una cápsula si se trata de la elección del suplemento. A diferencia de las tabletas, cápsulas no están comprimidas por lo que usted puede tener que tomar dos.

• Elija el suplemento nutricional entérica comprimidos si están disponibles. El sitio web de la guía de suplementos nutricionales de salud indica que estos suplementos son caros pero vale la pena porque no disolverse hasta que se en el intestino, que es donde se absorben todos los nutrientes. Ellos no se disuelven en el estómago como otros suplementos.

• Encontrar la palabra "quelato" o "quelato" en el paquete de suplementos nutricionales. Esto significa que la proteína fue unida a los minerales antes de que se agregaron al suplemento. Según el sitio web de la guía de la salud, esto aumenta la absorción del suplemento en las células y el torrente sanguíneo hasta un 800 por ciento.

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