Cómo seguir una dieta sin granos y azúcar

by admin 01/27/2013

Una dieta sin granos y azúcar se consideraría una dieta baja en hidratos de carbono, que también hace hincapié en restringir frutas, arroz y verduras con almidón, según Vademecum. En una dieta como esta, se limitan ciertos hidratos de carbono con el fin de reducir los niveles de la insulina, estimular el cuerpo para quemar la grasa almacenada para energía. Una dieta baja en carbohidratos se centra en alimentos más altos en proteína o grasa, como carnes, verduras, pescados y huevos.

Instrucciones

• Encontrar una dieta adecuada a seguir. La Atkins, South Beach y zona dietas todo estrés reducción de hidratos de carbono. Use una de esas dietas o encontrar uno diferente que funcione mejor para usted.

• Hacer un plan de comidas basado en la dieta que haya elegido. Puedes comer las mismas comidas todos los días, o hacer un plan con comidas diferentes todos semana larga. Elegir qué comidas comer previamente reduce la probabilidad de que te comes algo que no debería.

• Eliminar todos los alimentos en su hogar que contiene granos, azúcar y harina blanca. Mayoría de las dietas bajas en carbohidratos también no contar ciertos hidratos de carbono como fibra y azúcar alcoholes. Téngalo en cuenta al eliminar granos y azúcar.

• Buscar el apoyo social. Esto ayuda a tener familia y amigos que pueden apoyar tus esfuerzos de pérdida de peso. Pídale a un miembro familiar o amigo para ir en una dieta con usted, encontrar un grupo de apoyo local o unirse a un foro en línea (ver recursos).

• Aprender a cocinar para una dieta baja en carbohidratos. Encontrar recetas que usan sustitutos de la harina y el azúcar (ver recursos).

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