Cómo seguir un Plan de dieta mediterránea modificada

by admin 09/25/2012

No es ningún secreto que la gente de las áreas que rodean el mar Mediterráneo (Italia, Grecia, etc.) tiene una mayor esperanza de vida de la mayoría de los estadounidenses y los europeos. La razón principal es su dieta, que consiste en un lote de aceite de oliva, legumbres, verduras, frutos secos y mucho menos azúcares, carnes y alimentos grasos, fritos! Así que ¿por qué no probarlo?

Instrucciones

Cómo modificar tu dieta, el estilo Mediterráneo!

• Verduras frescas de compra, frutas, pescado, legumbres, frijoles secos, nueces, granos y cereales. Estas son sólo algunas de las grapas principales que su dieta se gira en torno a ahora que está siguiendo la dieta mediterránea.

• Sustituir las grasas insaturadas con grasas monoinsaturadas, porque estos ayuda mayor esperanza de vida. Reducir alimentos fritos, grasos alimentos y alimentos altos en azúcar! Trate de limitar la ingesta de carnes rojas y aves de corral y sustituirlas por pescados debido al contenido de ácidos grasos de alta omega-3.

• Adaptar su estilo de cocina a utilizar aceite de oliva. Aceite de oliva es un esencial parte de la dieta mediterránea y rico en las grasas monoinsaturadas ya mencionado. Aceite de oliva contiene ácidos esenciales que no pueden ser producidos por el propio cuerpo y está lleno de antioxidantes, además de prolongar la vida útil, está lleno de beneficios!

• Realizar cambios en su menú diario. No privarse de sus comidas favoritas todo el tiempo. Aprender a disfrutar de su dieta basada en granos, frutas y pescado. Hay un montón de sabrosas recetas que se pueden encontrar en línea. Que su estilo de vida dieta mediterránea agradable, para que pueda mantenerse. Si temen su dieta y privarse de todas tus cosas favoritas todo el tiempo, le dé para arriba.

• Empezar a preparar su favorito dieta mediterránea, recetas a base de aceite de oliva y disfruta! Disfruta sabiendo que está añadiendo años a su vida y sentirse mejor a partir de ahora.

Consejos y advertencias

  • Trate de tienda de frutas y verduras en los mercados de los agricultores de la más alta calidad que puedes encontrar.
  • Para evitar que se aburra (y por lo tanto renunciar y volver a su forma anterior) con la dieta mediterránea, asegúrese de que encontrará recetas que realmente disfrutas, y hay un montón de sabor increíble cocina mediterránea por ahí!
  • No 100% privarse de sus comidas favoritas, solo comerlos con moderación.

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