Cómo seguir técnicas de meditación Simple

by admin 04/08/2013

Cómo seguir técnicas de meditación Simple

La meditación es realmente un concepto simple. Meditar es reflexionar, pensar o contemplar. Usted puede encontrar técnicas de meditación enseñadas en cientos de formas diferentes. El arte de la meditación es muy valioso para aliviar el estrés y mejorar su salud física. Aquí es cómo usted puede comenzar a meditar por su cuenta.

Instrucciones

• Siga las técnicas de meditación simple. La meditación se enseña en diferentes maneras por diferentes grupos religiosos, especialistas en medicina holística y alternativa, consejeros, psiquiatras y psicólogos. Para la mayoría, el primer paso es encontrar un lugar tranquilo. Métodos "sólo sentarse" Zen a una silla cómoda o espacio para sentarse. Puede sentarse, acostarse o incluso soporte. Esa es la belleza de la meditación: meditar estando en la línea de la tienda de comestibles. La meditación se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento.

• Enfoque su mente en una escena encontrará descanso y paz. Algunas personas dicen imaginar un río de corriente, aún y tranquilo lago o el océano funciona mejor para ellos. Meditación expertos llaman a esta "va a su lugar tranquilo" en su mente.

• Dejar de las incesantes "voces" le oye en su mente. Ayuda a muchas personas a pensar en las palabras, "Estoy en paz," hasta que se sientan relajarse.

• Respirar profundamente. Inhalar por las fosas nasales hasta que sienta que el pecho se llenan de aire hacia la parte inferior de su diafragma. Luego, exhale lentamente por la boca. Sentir su cuerpo y la mente relajarse más y más cuando se siguen estas técnicas de meditación simple.

• Piense en cómo usted es parte del universo, el flujo y reflujo de la vida. Piense en la gente, lugares y cosas que amas en tu vida. Ir profundo dentro hasta encontrar tu lugar de calma y paz. Aceptar el hecho de que eres una persona valiosa con nuevas posibilidades a tu alrededor. El hecho de que estás vivo y respirando es causa para estar agradecido.

• Refrésquese simple meditación durante unos segundos, si eso es todo lo que tienes en este momento. Meditar durante 20 a 30 minutos cada día es ideal. Y aparte ya establecer períodos de tiempo cuando usted está bajo mucha tensión. Pero usted puede notar grandes beneficios con sólo unos pocos minutos diarios.

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