¿Cómo se pueden prevenir cálculos biliares?

by admin 09/01/2010

Su vesícula biliar es un órgano pequeño ubicado debajo de su hígado. Su vesícula biliar es responsable para la formación de líquidos digestivos que se excretan en el intestino. Cálculos biliares son el desarrollo de fluidos digestivos que endurecen con el tiempo. Hay muchos factores que pueden contribuir al desarrollo de cálculos biliares, como la herencia y el sexo. Según el nacional información sobre las enfermedades digestivas, las mujeres desarrollan la enfermedad dos veces tanto como los hombres. Hay muchas maneras de prevenir cálculos biliares, tales como un cambio en la dieta.

Alto contenido de grasa

Limita la cantidad de alimentos grasos en su dieta puede reducir drásticamente sus probabilidades de desarrollar cálculos biliares. Alta alimentos grasos saturados como carne roja y mantequilla pueden causar la creación de cálculos biliares. Limitar la ingesta de carnes rojas, o cambiar a grasas monoinsaturadas, como aceite de oliva o los ácidos grasos omega-3 como el aceite de linaza, limitará sus posibilidades de obtener un cálculo biliar.

Peso saludable

Según la Clínica Mayo, su sobrepeso u obesidad puede resultar en un mayor riesgo de desarrollar cálculos biliares. El ejercicio regular debe ser una parte integral de su estilo de vida, así como mantener una dieta equilibrada. Incorporación de por lo menos 30 minutos de ejercicio en el día puede ayudar a reducir las probabilidades de desarrollar cálculos biliares. Las dietas ricas en frutas, como bayas, manzanas y verduras, tales como vegetales de hojas verdes, también son importantes para la prevención de cálculos biliares.

Pérdida de peso rápida

Si usted tiene sobrepeso y tiene la intención de bajar de peso, hacerlo a un ritmo lento. Perder peso rápidamente puede causar la formación de cálculos biliares. Según la Clínica Mayo, perdiendo un promedio de hasta 2 libras a la semana es saludable. Perder más de 2 libras a la semana no sólo es saludable, pero puede también resultado ganar peso de nuevo. Moderada ejercicios tales como caminar y nadar son buenos ejercicios para pérdida de peso gradual.

Alcohol y café

Consumo moderado de alcohol puede reducir sus probabilidades de desarrollar un cálculo biliar. Moderado se considera incluir un máximo de dos bebidas alcohólicas en un día. Según la guía de salud del New York Times, si eres mujer que bebe 1 onza de alcohol al día, usted puede reducir sus probabilidades de desarrollar un cálculo biliar en un 20 por ciento. Beber café también puede reducir sus probabilidades de desarrollar un cálculo biliar. La cafeína que se encuentra dentro de café puede contribuir a las contracciones de la vesícula biliar, que reduce la producción de la bilis duro-a siendo formada. La cafeína en refrescos y el té no se han encontrado para ayudar a prevenir cálculos biliares.

Otras medidas preventivas

Tener una dieta alta en fibra también puede prevenir cálculos biliares. Comer frutos secos como cacahuetes, las almendras y las nueces también son buenas fuentes para la prevención de cálculos biliares. Otras medidas preventivas incluyen bajar su ingesta de azúcar y carbohidratos. Hidratos de carbono son convertidos en azúcar después de su consumo. También es importante comer regularmente comidas y no saltarse comidas. Ayuno y saltarse las comidas pueden desarrollar cálculos biliares.

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