¿Cómo se puede ir de talla 19 Jeans a una talla 4 para niñas?

by admin 08/11/2013

¿Cómo se puede ir de talla 19 Jeans a una talla 4 para niñas?

Caer siete Vestido de tamaños para caber en un par de jeans talla 4 requiere tiempo y compromiso. Perder peso es la única manera de encajar en ropa más pequeña; Esto puede lograrse a través de un razonable programa come combinado con ejercicio regular. El número de libras para arrojar varía según el tipo de cuerpo. Algunas mujeres caída de un tamaño de los pantalones vaqueros después de perder 14 libras, mientras que otros necesitan perder un poco más o menos. Un tamaño de jean talla 4 suma a delgado, tonificado abs pero hay que ser paciente, como es imposible obligar a su cuerpo para derramar sólo grasa abdominal.

Instrucciones

• Diseñar un programa de alimentación sensato. Objetivo es perder entre 1-2 libras por semana, como esto no una cepa poco saludable en su cuerpo. Corte semanal de calorías de entre 3.500 y 7.000 calorías. Una libra de peso equivale a 3.500 calorías. Cortar toda la comida chatarra y comer muchas frutas, verduras y proteína magra. Eliminar el azúcar procesado y grasas saturadas, pero son alimentos que contienen aceites omega-3 saludables, como pescado, nueces y aguacate.

• Ejercicio regularmente. El ejercicio aeróbico, combinado con entrenamiento de resistencia, quema calorías y acelera el metabolismo. Trate de nadar o caminar para hacer ejercicio cardiovascular, o invertir en una moto hogar cinta de correr o hacer ejercicio si no quieres unirte a un gimnasio. Levantar pesas o mancuernas, pero empezar suavemente. Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicio, especialmente si usted tiene alguna condición médica grave.

• Rev hasta su metabolismo. Desayunar es importante porque su metabolismo comienza a poner. Hacer ejercicio durante la mañana y comer comidas pequeñas pero frecuentes también ayuda a metabolismo a realizar más eficientemente. Consumir alimentos ricos en magnesio y vitaminas del grupo B también ayuda ya que aumentan los niveles de energía y aumentar la digestión. Todos los días alimentos como huevos, frijoles y pollo son altos en vitamina B, mientras que lentejas, maní, harina de avena y cereales integrales son ricos en magnesio.

• Únase a un programa de pérdida de peso. Personas que quieren perder mucho peso a veces encuentran que asociándose con otra personas que hacen dieta ayuda a motivar y estimular. Si no desea unirse a un club, unen sus fuerzas con un amigo o compañero de trabajo que está tratando de arrojar las libras.

• Realizar abdominales. Ejercicios abdominales no queman grasa, pero tono de los músculos del estómago y ayudan a verse bien cuando llegue en un tamaño más pequeño de los pantalones vaqueros.

Consejos y advertencias

  • Permítase un convite ocasional. De lo contrario, la dieta puede parecer demasiado rígida.
  • No te desesperes si no llega al tamaño de su sueño. Todas las mujeres son de forma diferente, y es normal tener una pequeña cantidad de grasa abdominal.

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