Cómo se mide la proporción de proteínas en carbohidratos

by admin 07/18/2012

Cómo se mide la proporción de proteínas en carbohidratos

Una dieta equilibrada contiene la cantidad adecuada de proteínas y carbohidratos. Proteína es necesaria para la reparación del músculo, mientras que los carbohidratos proporcionan energía. Personas obesas deben consumir menos carbohidratos puesto que puede conducir al aumento de peso. Una dieta más alta en proteína es necesaria para gente que desea construir el músculo o recuperarse rápidamente de los entrenamientos. Sin embargo, para la persona promedio, es un cálculo básico que va a determinar cuántos carbohidratos y cuántas proteínas debe consumir en un día.

Instrucciones

• Determinar el número de gramos de proteínas que necesita. Un gramo de proteína es necesario para su "debido peso corporal." Su "por peso" es equivalente a su altura en centímetros menos 100. Medir tu altura en pulgadas con una cinta métrica. Convierta su estatura a centímetros multiplicando tu estatura en pulgadas por 2.54. Restar 100 a partir del número resultante. Este es su "debido peso corporal."

• Determinar el número de gramos de carbohidratos que necesitas. Multiplicar al número de gramos de proteína por 0.08.

• Determinar la proporción de proteínas a carbohidratos necesita en un día haciendo un cálculo de tasas. Cada resultado de los dos anteriores pasos redondo al número entero más cercano. Divida ambos números entre su máximo común divisor. El máximo común divisor es el número más alto que se divide en dos de estos números. Escriba la relación siguiente, sustituyendo las palabras con los resultados. «Proteínas: carbohidratos»

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