¿Cómo sabes que tu carburador es malo?

by admin 04/08/2010

¿Cómo sabes que tu carburador es malo?

Algunas veces es difícil descifrar toda la información sobre lo que es bueno o malo para comer, especialmente cuando se trata de hidratos de carbono. En realidad, ningún alimento puede considerarse todo es malo si se come con moderación. Sin embargo, hay carbohidratos que su cuerpo bien y carbohidratos que no. Horarios y compromisos parecen aumentar sólo en una sociedad ocupada y que lleva a comer a la carrera. Ser seguro que Ármate con el conocimiento de qué carbohidratos proporcionan el combustible para su cuerpo usted tomar decisiones saludables.

Instrucciones

• Reconocer los ingredientes que van en un glúcido malo. Azúcar se considera un glúcido malo. Azúcar sin duda hace que todo sea más sabroso, pero no es bueno para tu cuerpo y comer demasiado puede causar aumento de peso. Granos refinados también se incluyen con los azúcares en el suministro de energía rápido debido a la producción de la glucosa pero se consideran malos para su cuerpo como un todo.

• Determinar el contenido de la fibra de los alimentos. La fibra hace un carbohidrato mejor porque disminuye la tasa en que ese alimento es absorbido por el cuerpo, que a su vez ayuda a nivelar el azúcar en la sangre. Noche a su azúcar en la sangre ayuda a prevenir la diabetes tipo 2. Específicamente, trata de comer más frutas, verduras, frijoles y granos enteros para obtener el más alto contenido de fibra en su dieta de hidratos de carbono. Muchos alimentos están etiquetados "altos en fibra" o "grano entero" así que revise la etiqueta y hace comparaciones para ver si las afirmaciones son exactas.

• Busque aparece como blanco de su carburador. Los blancos sus hidratos de carbono, el más probable usted está buscando en una mala elección. El color blanco de los panes y el arroz son evidencia de que un grano refinado se ha utilizado como ingrediente. En la etiqueta de un alimento estos elementos (como harinas) pueden aparecer como "enriquecida", que suena saludable pero realmente no es.

• Compruebe la etiqueta de los alimentos. Hidratos de carbono pueden ser simples, como azúcar, o más complejo. Cuando los carbohidratos son complejos, unir tres o más azúcares. Cuanto más compleja sus carbohidratos, mejor son para tu cuerpo. Determinar si su alimento es saludable o no teniendo en cuenta todo lo que en la etiqueta. Busque su total fibra, azúcar y carbohidratos. Generalmente, cuanto mayor sea la cuenta de azúcar, lo peor es comer. El total de hidratos de carbono normalmente suma la fibra, azúcar y otros carbohidratos. Por supuesto, los carbohidratos más complejos y mejor no vienen con una etiqueta de alimentos ya que son productos frescos y productos como frijoles.

Consejos y advertencias

  • Llevar una lista de carbohidratos buenos y malos en su monedero o billetera con usted para ir de compras fácil.
  • Tenga cuidado de comer en restaurantes donde se pueden leer etiquetas de los alimentos. Stick con alimentos enteros como las frutas y verduras para sus opciones de carbohidratos.

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