Cómo saber que han estado durmiendo mucho tiempo

by admin 12/28/2012

Cómo saber que han estado durmiendo mucho tiempo

Mayoría de los expertos están de acuerdo en que el adulto promedio requiere de siete a nueve horas de sueño por noche para una salud óptima. Aunque las necesidades de sueño varían de persona a persona, desviaciones de un dormir normal patrón puede indicar un problema de salud subyacente. Insomnio es un tratamiento para ayudar a los pacientes privados de sueño dormir toda la noche; sin embargo, los estudios revelan que el dormir en exceso también puede tener consecuencias para la salud. Siga estos pasos para determinar si usted ha estado durmiendo demasiado.

Instrucciones

• Mantenga un diario de sueño y registrar los tiempos vas a la cama y cuando te despiertas. Nota a veces cuando te despiertas en medio de la noche y cuánto tarda en caer para dormir, especialmente si estás despierto durante más de unos minutos. Esto le ayudará a evaluar el promedio de horas de sueño por noche.

• Observar sus estados emocionales, físicos y psicológicos. Depresión y otras condiciones médicas, tales como enfermedad cardíaca, obesidad y diabetes, pueden causar sueño excesivo. Dormir demasiado puede causar que esté aturdido y accidente propenso. Consulte a su médico inmediatamente si usted nota un cambio en su salud.

• Siga los consejos de su médico para mantener un sueño saludable. Si su médico recomienda una prueba de sueño, llame a su compañía de seguros para preguntar si el costo es cubierto, ya que estas pruebas durante la noche son detallados y costosos. Clínicas de sueño tienen diagnóstico métodos de prueba para determinar si usted tiene trastornos como la apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas u otros asuntos que afectan la calidad y la duración del sueño de dormir.

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