Cómo revertir la enfermedad Arterial a través de la dieta

by admin 10/26/2016

Enfermedades arteriales como la aterosclerosis y enfermedad arterial periférica comprometen el flujo sanguíneo al corazón y aumentan su riesgo de sufrir un ataque al corazón. Aunque la causa exacta se desconoce, aterosclerosis se cree para comenzar en la infancia y está relacionado con la dieta y estilo de vida de una persona. Afortunadamente, hay muchas opciones para revertir la enfermedad arterial a través de dieta y un estilo de vida saludable.

Instrucciones

• Limite su consumo de proteína animal. Fuente de la mayor parte de su proteína de leguminosas como soja y frijoles. Cambio de una dieta de origen animal a una dieta basada en plantas es definitivamente un reto, pero es el único cambio más importante que usted puede hacer para revertir la enfermedad arterial. Esto es porque las proteínas más animales son altas en grasas saturadas. Objetivo para limitar el consumo de proteína animal una vez por semana y palo para los peces y carne de pollo o pavo blanca.

• Agregue linaza a su dieta. Semilla de lino es muy común y se vende en todos los supermercados grandes. Semilla de lino se dice que posee propiedades hipocolesterolemiantes que pueden ayudar a una persona con enfermedad arterial. Elegir semilla de lino ya molido porque es más fácil que su cuerpo pueda absorber. Tiene un sabor bastante neutro, similar a una nuez. Aún mejor, suelo semillas de lino se pueden agregar a casi cualquier cosa, incluyendo cereales, zumos y batidos.

• Agarrar un puñado de frutos secos. Una dieta sana también incluye algunas grasas, como las grasas saludables omega encontradas nueces de Brasil, nueces, cacahuetes y almendras. Comer cada día y decir adiós a la enfermedad arterial. Cuando se trata a las nueces, moderación práctica porque como sano, son también altos en calorías.

• Interruptor en aceite de oliva. Si ya no utiliza aceite de oliva en su cocina diaria, es tiempo de que hacer. Aceite de oliva proporciona increíbles beneficios para la salud y se carga con el saludables omega-3 ácidos grasos han sido toted por años por sus efectos positivos sobre la salud del corazón. La mejor manera de utilizar aceite de oliva es para ensaladas y para cocinar bajo calor. Freír con aceite de oliva no se recomienda debido a las elevadas temperaturas realmente destruyen propiedades beneficiando a la salud del aceite de oliva.

• Comer amargados verdes a mantener su hígada sana y reversa la enfermedad arterial. ¿Sabías que una de las tareas realizadas por el hígado metaboliza el exceso de colesterol de la sangre? Porque el colesterol alto es uno de los principales culpables de la enfermedad arterial, tiene sentido dar especial cuidado y atención para el hígado. Nutrir el hígado con tónicos como agua tibia con limón lo primero que toma en la mañana. Verdes amargas como el diente de León, acelgas y col rizada son también excelentes tónicos hepáticos.

• Evite alimentos fritos y excesivamente procesados. Comidas excesivamente procesadas son generalmente altos en sodio y conservantes, que no son buenas para la presión arterial y, por lo tanto, la salud de la arteria. Alimentos fritos son ricos en grasas, que también compromete la salud de su corazón y las arterias.

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