Cómo restringir la glucosa

by admin 08/11/2011

Cómo restringir la glucosa

La hiperglucemia ocurre cuando los niveles de glucosa en su torrente sanguíneo llegan a ser demasiado altos. Según la Clínica Mayo, los niveles de glucosa altos pueden causar la acumulación de ácidos tóxicos n la circulación sanguínea, sequedad de boca, debilidad y hasta coma. A menudo esto es experimentado por personas con diabetes, para que la correcta gestión de niveles de glucosa en sangre es fundamental para su salud. La hiperglucemia puede ser disuadida con administración de una dieta adecuada, ejercicio y control periódico de niveles de glucosa en sangre.

Instrucciones

• Compruebe su nivel de glucosa en sangre con un glucómetro. Su lectura pre-prandial (antes de la comida) debe ser entre 90 a 130 miligramos por decilitro (mg/dl.) Su nivel post-prandial (después de comida) no debe ser superior a 140 mg/dl. Hiperglicemia se define médicamente como una lectura superior a 180 miligramos por decilitro de glucosa.

• Restringir y reducir el consumo de azúcar. Frutas y azúcares de mesa se consideran azúcares simples. Su cuerpo convierte azúcares simples en glucosa muy rápidamente durante la digestión. Esto causa un aumento masivo y rápido en los niveles de glucemia. Su médico o endocrinólogo le puede aconsejar que evite los azucares si tiene incontrolada o de difícil control diabetes

• Consumir comidas más pequeñas a lo largo de un día. Bajar el nivel de glucosa post-prandial simplemente consumiendo menos comida. Que tenga que comer más frecuentes pero pequeñas cantidades de alimentos en cada comida. Los diabéticos son a menudo obligados a limitar almidones como los almidones se transforman rápidamente en glucosa en la sangre, así.

• Llegar a caminar mediante el ejercicio más a menudo. Naturalmente, puede disminuir sus niveles de azúcar en la sangre al caminar, natación o ciclismo. Estas actividades causan su cuerpo a quemar calorías, que a su vez hace que su cuerpo utilice la glucosa en la sangre como fuente de energía.

• Aumento de la ingesta de fibra dietética. La fibra es una forma de hidratos de carbono, pero no causará un fuerte repunte en sus niveles de glucosa en sangre. 50 gramos de fibra al día se recomienda para la mayoría de los diabéticos y puede ser fácilmente consumirse en verduras, pastas integrales y arroz integral.

Consejos y advertencias

  • Si tienes una glucosa en sangre de 240 mg/dl, no hacer ejercicio. Tienes cuerpos cetónicos, un ácido tóxico, en el torrente sanguíneo. Ejercicio hará que tu sangre glucosa a elevarse aún más. Visite a su médico para definir cambios de estilo de vida que reduzcan sus niveles de glucosa con seguridad.

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