Cómo restablecer un punto de ajuste del peso corporal

by admin 01/08/2011

La teoría del punto de ajuste para peso corporal es similar a la teoría del punto de ajuste para la temperatura del cuerpo. Si tienes frío, tu cerebro envía señales que influyen en que sentarse por un incendio, o en una chaqueta. Del mismo modo, si estás caliente, tu cerebro envía señales para que enfríe su cuerpo girando en un ventilador o conseguir una bebida fría.La teoría del set-point cuerpo peso sugiere que el cuerpo tiene un peso recomendado: intenta mantener. Debería hacer algo loco como va en una dieta, el cerebro envía señales de impulsos para el desenfreno. Debe hacer algo loco como tratando de añadir masa muscular, los picos de cuerpo el metabolismo vía aumento de las temperaturas para peso hacia abajo.Aquellos que tratan de cambiar sus cuerpos sin reconocer sus puntos de ajuste del peso corporal se fijaron por último fracaso.

Instrucciones

• Identificar un peso que fácilmente ha mantenido por seis meses o más. Esta es probablemente su punto de ajuste de peso de cuerpo. La teoría del punto de ajuste no se aplica a su peso durante una pérdida de peso o esfuerzo de aumento de peso. Su punto de ajuste del peso corporal es un nivel de mantenimiento de peso sin esfuerzo. Saber cuál es este nivel de punto de ajuste y el estilo de vida que va junto a que el manejo sin esfuerzo, es el primer paso para restablecer el punto de ajuste de peso de cuerpo.

• Identificar una estrategia de ganancia de peso de la pérdida de peso puede adoptar como un nuevo estilo de vida. Si el programa se embarcan a ganancia o perder peso es sólo una versión temporal que lleva el máximo esfuerzo de su parte para mantener, entonces después de un disfrute momentáneo de su éxito, se encuentra que su cuerpo vuelve rápidamente a su peso anterior, con un bono: el problema que pretendía para solucionar se hace aún más grande. La teoría del punto de ajuste para peso corporal explica el problema dieta yoyo: cuando tu cuerpo crea los disparadores que llegar a su punto de ajuste de peso de cuerpo, es como si también crea un banco de ahorros para asegurarse de que la próxima vez que trate de que la pérdida de peso loco ganar otra vez, tiene esa ganancia extra o pérdida construidos al balance que fuera.

• Establecer la fecha de inicio para su nuevo estilo de vida y empezar a vivirla. Si su nueva vida incluye ejercicio regular, entonces haga ejercicio con regularidad. Si incluye las comidas con mayor contenido de proteína para construir y mantener músculo, asegúrate de que puedes encontrar formas de obtener esa proteína regularmente. Cualquiera que sea su estrategia para el logro de su peso recomendado: nuevo, debe ser algo que pueda mantener fácilmente si estás reajustar su punto de ajuste de peso de cuerpo.

• Crear sistemas de rendición de cuentas hasta que se convierte en el nuevo estilo de vida sin esfuerzo. Si estás en Weight Watchers o de un programa estructurado de manera similar, la rendición de cuentas se suministra ya profesionalmente. El modelo de Weight Watchers está particularmente bien organizado porque una vez que usted alcanzar con éxito su peso nuevo, más sano, su membresía de por vida ofrece acceso gratuito a esa responsabilidad para ayudar a mantener su nuevo peso. En ese momento, si sigues para arriba con la rendición de cuentas del programa, es muy probable que con éxito habrá reajuste su punto de ajuste de peso de cuerpo.

• Reajustar su punto de ajuste del peso corporal es un logro que sólo un pequeño porcentaje de personas con éxito. Usted mismo palmaditas en la espalda para demostrar que la voluntad personal puede superar tendencias naturales del cuerpo.

Related posts