¿Cómo reparar una placa Plantar?

by admin 07/21/2011

¿Cómo reparar una placa Plantar?

Lesiones de la placa plantar, la estructura fibrosa gruesa que soporta la parte inferior del pie metatarsal, comúnmente ocurren como consecuencia de uso excesivo. Conocido como metatarsalgia, lesiones plantares causan dolor en el antepié. Los atletas en deportes de alto impacto que involucra las extremidades inferiores se exponen a un alto riesgo de lesiones de pie. Según WebMD, corredores de pista y campo absorben 110 toneladas por pie mientras corre una milla, haciendo especialmente en riesgo de lesión de la parte delantera del pie. Aquellos con dolor plantar deben buscar tratamiento como metatarsalgia se produce a menudo como un síntoma de otros problemas tales como neuromas, fracturas por sobrecarga o artritis.

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Instrucciones

Tratamiento inicial

• Aplique hielo en el área inflamado inmediatamente después de la lesión. Envolver el área lesionada en un vendaje de presión y continúan regularmente de hielo para reducir la inflamación.

• Estancia el pie lesionado para las primeras 24 horas después de la lesión se produce. Llevando el peso de la lesión, se interrumpirán el proceso inicial de curación.

• Disminuir su nivel de actividad. Realizar ejercicios de estiramientos y fortalecimiento con cuidado y se abstenga de ejercicio riguroso. Para los atletas que quieran continuar a pesar del dolor, recuerda descansar y rehabilitar en lugar de nuevas de riesgo lesiones.

Rehabilitación

• Iniciar fortalecimiento isométrico, isotónico y ejercicios isocinéticos. Estos ejercicios aislar y restauración los músculos específicos debilitados por la lesión. Fortalecimiento puede comenzar como simple variedad de ejercicios de movimiento y poco a poco progresar a ejercicios activos.

• Use un dispositivo ortótico pues la inflamación ceda. Estos insertos distribuyen el peso de la lesión mientras continúa la movilización de ejercicios que aumentan la fuerza y rango de movimiento.

• No regrese a su actividad deportiva hasta la completa restauración de la flexibilidad, fuerza y aptitud aeróbica a la zona lesionada.

Consejos y advertencias

  • Nadar como un método de ejercicio recreativo. Frustrados por su incapacidad para participar en ejercicios con pesas los deportistas pueden mantener físicos acondicionado de esta manera.
  • Si no ves que mejora después de tres meses de tratamiento, póngase en contacto con un especialista en ortopedia.

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