Cómo reparar un desgarro del manguito rotador

by admin 12/17/2011

Cómo reparar un desgarro del manguito rotador

Si recientemente ha tenido un dolor agudo en el hombro mientras jugaba al tenis o levantamiento de pesas, una lesión del manguito rotador o desgarro podría ser el culpable. Otros síntomas de las lesiones del manguito rotador son debilidad y rigidez en el hombro. Muchas lesiones de menor importancia del manguito rotador pueden ser atendidos con remedios caseros como el resto, hielo, analgésicos y ejercicios suaves. Si usted experimenta dolor severo o dolor que no mejora en unos cuantos días, llame a su médico para consejos.

Instrucciones

• Descansar el hombro según las directrices de su médico. Limitar el uso de su hombro y evitar realizar movimientos repetitivos o movimientos que causan dolor, sobre todo, levantar objetos pesados. Descansar el hombro por algunos días hasta varias semanas, según recomendaciones de su médico. Usando su hombro demasiado pronto puede causar lesión prolongada.

• Aplique hielo en su hombro durante los primeros dos días después de la lesión. Coloque una bolsa de hielo, bolsa de verduras congeladas o toalla llenado de cubitos de hielo en su hombro durante 15 a 20 minutos cada pocas horas. Aplique hielo en el hombro de uno o dos días después de la lesión; evitar el uso de calor durante este tiempo.

• Aplique calor húmedo en el hombro dos o tres días después de la lesión, o una vez que el dolor y la inflamación han disminuido. Sumerja una toalla en agua caliente, escúrralo y dóblalo en un cuadrado de 8 pulgadas. Coloque la toalla en el hombro afectado, inclinación hacia adelante para que el brazo cuelgue suelto delante de usted y gire el brazo suavemente hacia adelante y hacia atrás. Realizar este ejercicio de dos a tres veces cada día para reducir la rigidez y recuperar su rango de movimiento.

• Tomar un antiinflamatorio analgésico según las indicaciones. Tomar ibuprofeno, aspirina o naproxeno sodio conforme a las instrucciones del producto para aliviar el dolor y la hinchazón, la Clínica Mayo, dice.

• Estire suavemente la zona de tres a cinco veces al día. Coloque su otra mano en el brazo del hombro afectado y tire el brazo lesionado a través de su cuerpo. Mantenga el estiramiento durante 15 a 30 segundos, descanso y repetir. Agarrar la parte posterior de una silla, con ambos brazos e inclinarse adelante con los brazos rectos. Dóblate a la cintura y el inclinarse adelante para estirar los hombros. Mantenga el estiramiento durante 15 a 30 segundos, descanso y repetir.

• Hable con su médico si su condición no mejora. Pregúntele al médico recomendar adecuado estiramiento y fortalecimiento ejercicios o terapia física para ayudar a sanar su manguito de los rotadores.

Consejos y advertencias

  • Consulte con su médico si sus síntomas empeoran.
  • Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, incluyendo estiramientos, obtener la aprobación de su médico.

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