Cómo rehabilitar una lesión de rodilla de LCA

by admin 11/29/2012

Cómo rehabilitar una lesión de rodilla de LCA

Una lesión común en deportes, un dañado ligamento cruzado anterior (LCA) requiere de rehabilitación para recuperar el uso completo de la rodilla. Rehabilitación por una lesión de rodilla de LCA se produce antes de la cirugía para reducir la inflamación y después de la cirugía para fortalecer los músculos que rodean la rodilla.

Instrucciones

• Saber que una lesión de rodilla LCA generalmente requiere una cirugía para reparar el daño. Un médico especialista en medicina deportiva puede determinar el grado de sus lesiones y preparar un curso de rehabilitación para su caso.

• Descansar y elevar la pierna lesionada y aplicar hielo y compresas para reducir la inflamación en la rodilla. Inflamación debe ser controlada antes de la cirugía puede intentar reparar una ACL rasgada.

• Rehabilitación de su lesión de rodilla de LCA mediante la realización de ejercicios para fortalecer los músculos circundantes y mejorar el rango de movimiento de la rodilla. Ejercicios de deslizamiento del talón (sentarse en una superficie dura y extender ambas piernas frente a ti con el talón en el piso. Deslice lentamente el talón de la pierna lesionada hacia usted mientras llevas la rodilla suavemente el pecho.) sentadillas para fortalecer tus cuádriceps (los músculos que dan soporte y estabilidad a la rodilla) y ejercicios de equilibrio (pie hacia arriba con los pies en el suelo y aferrarse a una silla de apoyo. Lentamente Levante el pie de la pierna lesionada mientras mantienes los dedos en el suelo. Mantener la posición y soltar suavemente el talón hacia el piso) trabajo para aumentar la fuerza de la rodilla.

• Mantenga un diario de los ejercicios de seguimiento de mejoras en el rango de movimiento mientras que rehabilitar una lesión de rodilla de LCA. Un diario--juntado con las mejoras físicas totales--puede mostrar Cuándo se debe aumentar la actividad física.

Consejos y advertencias

  • Tómatelo con calma mientras que rehabilitar una lesión de rodilla de LCA. Avance lentamente para evitar una mayor lesión a la rodilla.
  • Caminar con una muleta para permitir que la rodilla lesionada curar correctamente.
  • Siempre seguir los planes de rehabilitación de su médico y terapista físico para evitar lesiones y para rehabilitar adecuadamente una lesión de rodilla de LCA con seguridad.

Related posts