Cómo regular tu ciclo Menstrual naturalmente

by admin 06/12/2012

¿Es una de las muchas mujeres por ahí que tiene un ciclo menstrual muy irregular? ¿Usted está buscando algunas maneras regular tu ciclo menstrual naturalmente? Bueno, hay muchas opciones disponibles para usted que le ayudará a regular tu ciclo menstrual y que le ayudará a aumentar su fertilidad también.

Instrucciones

• Una de las cosas más importantes que puede hacer para regular su ciclo menstrual natural es consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales. Trate de comer una dieta llena de alimentos naturales en lugar de una dieta llena de conservantes y edulcorantes artificiales. Escoge alimentos frescos sobre mercancías congeladas o enlatadas. Comer mucha fibra y alimentos bajos en grasas. Trate de evitar la cafeína, refrescos y alcohol. Beber mucha agua.

• Una vez que usted está comiendo una dieta saludable, otra gran manera de regular tu ciclo menstrual natural es hacer ejercicio con regularidad. Nuestros cuerpos están diseñados para ser ejercidas en forma consistente. Muchas mujeres sienten están demasiado ocupados para hacer ejercicio, pero ejercicio es esencial para la buena salud y puede ser necesario para muchas mujeres tener un ciclo normal. 30 minutos de ejercicio al menos tres veces por semana de bombeo del corazón es un buen comienzo. Ejercicio diario es aún mejor. Pero no hacer ejercicio demasiado lejos. Exceso de ejercicio también puede afectar tu ciclo. Ejercicio excesivo ha demostrado disminuir el número de ciclos que una mujer tiene mucho o puede incluso parar de tener ciclos en conjunto. Así que más no se. La moderación es la clave.

• Otra manera de regular tu ciclo menstrual natural es tomar una vitamina múltiple diaria. Muchas mujeres simplemente no consigue la cantidad adecuada de vitaminas y minerales de su dieta diaria. Comenzar a tomar una multi vitamina diariamente y continuar esta práctica para el resto de su vida. No duele, y estarás mucho más saludable como resultado.

• Una forma pasada, algo controvertida para regular tu ciclo menstrual naturalmente es obscurecer completamente su habitación por la noche mientras duermes. Luz brillante en su habitación por la noche ha sido una causa sospechada de irregularidades del ciclo. Puede que desee cubrir sus ventanas con hojas oscuras por la noche y deshacerse de su luz. Si haces esto, sorprendentemente encontrará que su ciclo sea más regular como resultado. Puede que no funcione para todos, pero vale la pena intentarlo.

Consejos y advertencias

  • Puede comprobar con su local de alimentos saludables o tienda de vitamina para ver qué específica vitamina o suplementos herbales que sugieren para regular su ciclo menstrual. Muchos de estos suplementos se han sabido para ayudar a las mujeres a regular sus ciclos, así.

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