Cómo reemplazar la comida con actividades

by admin 11/06/2012

Cómo reemplazar la comida con actividades

Si estás viendo lo que come, es probable que llegar a un punto donde hay un chorro de hambre o antojos repentinos que desea disfrutar. Especialmente si estás viendo tus calorías y sabes que un snack adicional producirá su dieta más allá de donde debe estar, debe encontrar otras cosas para distraerte de querer comer. Crear un plan de rutina llenado de actividades diarias por lo que no eres aburrido izquierda y borrachera comer.

Instrucciones

• Hacer algo de ejercicio. Comprometerse con una rutina regular de ejercicio. Tratar de dividir más entrenamientos en dos dividiendo para que hacer ejercicio al principio y hacia el final de su día. Levántese y vaya para una caminata de 15 minutos cuando te apetece comer un snack. Se centran en su forma física y el progreso que como incentivo para permanecer en pista. Dése un recordatorio mental que cuando te comprometes a trabajar, no desperdicies sudor terapia consumiendo calorías innecesarias.

• Algunos recados. Combatir su necesidad de alimentación por redirigir su energía para recados. Aire fresco y la sangre de bombeo por tomarse un descanso y hacer un cambio de escenario. Ir a recoger su limpieza en seco, vaya a la oficina de correos o tomar su perro para una caminata. Hacer algo que sabes que tiene que hacer para el día, pero usarlo como una distracción para el caso de los munchies.

• Crear una lista de tareas. Comience el día con una lista de tareas pendientes no importa si tienes jornada de ocio o un día lleno de acción para abordar. Dése una lista mental de todo lo que necesita hacer para el día para mantener tu mente enfocada en conseguir a través de la lista de tareas. Entender que una mente ociosa le recordará que cuando estás aburrido e inactivo, usted quiere un bocadillo.

• Visuales post para recordar por qué estás viendo su peso en primer lugar. Colgar una foto de sí mismo en su peso de sueño de un año anterior, o incluso una imagen en una revista del tipo de cuerpo a que le gustaría conseguir. Utilice cualquier motivación que se necesita como ayuda visual para mantenerte en la pista y motivado. Hacer un diario de alimentos y útiles para que sepas dónde te encuentras como el día va por. De esta forma si estás en una dieta de 1.500 calorías y lentamente acercando el límite, usted tendrá una imagen mental con cada entrada de cómo cerrar tienes que pasar tu cuenta de calorías.

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