Cómo reducir una gran barriga

by admin 11/10/2011

Cómo reducir una gran barriga

Control de peso es imprescindible para su salud en general, y reducir su grasa del vientre es un aspecto de mantener un peso saludable. Su sobrepeso u obesidad aumenta su probabilidad de desarrollar enfermedad cardíaca, hipertensión arterial y ciertos tipos de cáncer. Además, llevar peso extra en la cintura aumenta el riesgo de enfermedad del hígado graso y el reflujo ácido. Pero afortunadamente, hay maneras simples y rápidas para reducir una barriga más grande y delgada la cintura.

Instrucciones

• Ejercicio por un mínimo de 30 minutos al día. Agregar ejercicios cardiovasculares tales como aeróbic, bicicleta y correr a tu programa para quemar grasa y calorías. Consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio.

• Participar en ejercicios que involucrar a los músculos de la base y delgado una gran barriga. Concentrarse en ejercicios diseñados para aplanar y tonificar el abdomen, como abdominales y abdominales de lado. Máquinas de AB en su gimnasio local pueden formar los músculos del estómago, como Pilates y yoga.

• Comercio de azúcar y alimentos grasos para frutas y verduras. Comer cinco porciones de frutas y verduras al día. Estas bajas en calorías, opciones de relleno puede ayudar a adelgazar la barriga. Evitar los alimentos fritos y rápidos y optar por carnes magras como el salmón y pavo.

• Beber más agua. Constantemente beber bebidas azucaradas puede añadir calorías y contribuyen a un abdomen más grande. Consumir bebidas gaseosas, bebidas energéticas, bebidas azucaradas y bebidas alcohólicas con moderación y sustituir estas bebidas con agua, unos ocho vasos al día.

• Peso de agua inversa. Comer no más de 1.500 de sodio al día para deshacerse del peso de agua en el vientre. La acumulación de agua en su cuerpo puede Agregar libras de peso. Limitar la ingesta de alimentos procesados o envasados. Estos suelen tienen un mayor contenido de sodio.

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