Cómo reducir peso rápidamente

by admin 06/28/2011

Cómo reducir peso rápidamente

Pérdida de peso sana toma tiempo. Podría tomar meses o años para que alguien pueda llegar a su peso ideal. A veces, sin embargo, podría desea o necesita perder algunas libras rápidamente para caber en un traje nuevo o antes de un evento especial o incluso por razones de salud. Esto puede y debe hacerse de una forma segura. Hay varias cosas que pueden hacer para reducir peso de forma rápida y segura.

Instrucciones

• Beber mucha agua. El agua no sólo es esencial para su cuerpo, pero automáticamente hace el cuerpo mejor y más saludable cuando usted bebe. Beber un vaso de agua antes de cada comida. Te hará sentir más lleno y desalentar el exceso de comida. Además, beber agua mientras se come. Tome pequeños sorbos como Comes. El agua ayudará a la comida resolver más rápido y te hacen sentir completo. Agua también lubrica el interior del cuerpo. Remueve las toxinas dañosas y otras cosas innecesarias dentro del cuerpo.

• Evite las bebidas azucaradas. Refrescos y otras bebidas carbonatadas están llenas de azúcar. No llene para arriba como alimento, pero añadir la misma cantidad, si no más, calorías. Zumos de fruta también contienen mucha azúcar. Algunas de ellas pueden ser naturales, pero la mayor parte de no es. Comer frutas en lugar de beber el jugo y si usted debe beber jugo de fruta elegir opciones de dulces o azúcar.

• Coma muchos vegetales. Las verduras son bajas en calorías y relleno. Comer una ensalada con cada comida si quieres perder peso rápidamente.

• Tiempos de comida y se adhieren a ellos. Desayuno, almuerzo y cena deben ser no más de seis horas. Si pase más de seis horas entre las comidas se encontrará hambre y va a ser más propensos a comer en exceso cuando llegue a la próxima comida. No se salte comidas, ya que puede causar aumento de peso en lugar de pérdida.

• Comer sólo cuando tienen hambre. Innecesarios que serpentea puede matar a una dieta. Si tienes hambre Elija bocadillos sensibles tales como frutas o verduras. Si le ofrecen algo para comer y sentir que es descortés rechazar la oferta, basta con echar un poco. Manera de no ofender a nadie ni arruinar su dieta.

• Ejercicio regularmente. Luz ejercicios cardiovasculares ayudan a quemar calorías. Si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio intente caminar o andar en bicicleta estacionaria. Estos ejercicios son simples y pueden ser incluso divertido. Ejercicio de sólo media hora al día puede hacer una gran diferencia en pérdida de peso.

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