Cómo reducir peso después de una cesárea

by admin 09/16/2016

Cómo reducir peso después de una cesárea

Perder peso y conseguir tonos después de cualquier embarazo puede ser difícil y tener una cesárea o una cesárea, puede complicar aún más asuntos. Esto se considera cirugía mayor y hay un período de recuperación prolongado después de una cesárea donde no se recomienda el ejercicio. Si es lactancia durante este tiempo, así, reducir calorías puede no ser una opción saludable tampoco. Sin embargo, con una nutrición adecuada y ejercicio gradual, es posible reducir el peso después de una cesárea.

Instrucciones

• Conseguir aprobación de su médico antes de empezar. Por lo general, hay un período de al menos seis a ocho semanas después de una cesárea donde no se recomienda el ejercicio. El cuerpo necesita tiempo para sanar y los tejidos deben volver a punto después de la cirugía. Una vez sus médico signos apagado en un plan de ejercicios, usted puede comenzar.

• Inicio de caminata por 30 minutos al día. Si el clima es agradable hacia fuera, usted puede tomar a su bebé en un cochecito mientras ejercitas. Caminar es una buena manera de comenzar hacia fuera lento y es un ejercicio de cardio buena que aumenta la frecuencia cardíaca y no requieren exceso esfuerzo físico.

• Empiece a agregar ejercicios de core a su régimen de ejercicio. Después de una cesárea, muchas mujeres se quejan de que tienen un "perro" en su estómago. Esto es perfectamente natural y es el resultado de la cirugía. Si bien nunca puede aplanar totalmente esta área después de una cesárea, entrenamientos de base ayudará a construir fuerza abdominal. Usando una bola de resistencia para hacer abdominales es una buena manera para ayudar a tonificar el abdomen sin tensión excesiva en el cuerpo o espalda.

• Reducir la ingesta calórica. Pregúntele a su médico cuántas calorías necesita por día, especialmente si son ancianos y luego se adhieren a esta cantidad. Si no está amamantando, puede reducir las calorías un poco más, pero nunca es aconsejable ir abajo 1.200 calorías por día.

• Mantener su plan de ejercicios. Tener un nuevo bebé en casa puede significar que su horario gira completamente alrededor de ellos. Incluso 10 minutos de actividad puede ayudar y puede romper su rutina en pequeños bloques de tiempo varias veces al día para obtener sus 30 minutos.

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