Cómo reducir naturalmente la placa

by admin 08/06/2011

Cómo reducir naturalmente la placa

Las arterias son los vasos sanguíneos principales que utiliza el corazón para bombear la sangre en el resto de su cuerpo. Por desgracia, las arterias estrechas o espesar debido a una acumulación de placa y depósitos de grasa, a lo largo de las paredes de estos vasos sanguíneos. Esta acumulación de placa puede eventualmente endurecen y restringir el flujo de sangre que puede conducir a un ataque al corazón o accidente cerebrovascular. Usted puede reducir su placa naturalmente cambiando sus patrones de estilo de vida y la incorporación de alimentos naturales y suplementos para ayudar al cuerpo deshacerse de la placa.

Instrucciones

• Observar sus hábitos de estilo de vida y cambiarlos.Su estilo de vida puede tener un gran impacto en la acumulación de placa en las arterias. Empezar a hacer ejercicio rutinariamente si eres sedentario. Esto puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo. Dejar de fumar y comer alimentos pesados en sales y grasas malas como las grasas trans ya que los alimentos ricos en grasas saturadas y colesterol pueden provocar un aumento en la placa. Añadir alimentos ricos en nutrientes que son altos en fibra y bajo en sodio a la dieta. Alimentos saludables que sean bajos en sal y grasas saturadas pueden ayudar a reducir y evitar la acumulación de placa.

• Aumentar la ingesta de granos enteros y sacar los granos refinados, procesados. Colegio de capital establece que personas que consumen regularmente cereales integrales pueden retardar la acumulación de placa arterial, disminuir los triglicéridos y ayudan a la salud de las arterias carótidas debido a los fitoquímicos y antioxidantes de estos alimentos.

• Complementar su nutrición mediante el consumo de ácidos grasos omega-3. Ácido docosahexaenoico, o DHA y el ácido eicosapentaenoico o EPA, son los ácidos grasos omega-3 que vienen de fuentes vegetarianas como algas y pescados grasos de agua fría. La Universidad de Maryland Medical Center señala que estos ácidos grasos esenciales ayuda baja triglicéridos y la presión arterial, reducir el riesgo de coágulos de sangre, mejorar la salud arterial y reducir la cantidad de la placa arterial naturalmente.

• Tomar un suplemento de niacina diariamente como parte de su rutina diaria de salud. La niacina es una vitamina B que se muestra para elevar sus niveles de lipoproteínas de alta densidad, o colesterol bueno. Escuela médica de Harvard afirma que la niacina puede reducir el riesgo de enfermedad coronaria, ya que la niacina eleva el cHDL que elimina las lipoproteínas de baja densidad, o colesterol malo y la placa arterial.

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