Cómo reducir los síntomas de ansiedad

by admin 06/10/2011

Mayoría de las personas siente cierto grado de ansiedad en un momento u otro durante toda su vida. Ansiedad ocasional es normal; sin embargo, la ansiedad constante puede indicar que una persona sufre de trastorno de ansiedad generalizada (GAD). Los individuos con ansiedad ocasional o continua ansiedad pueden tomar medidas para reducir los síntomas de ansiedad.

Instrucciones

• Descanso suficiente cada noche. La falta de sueño puede causar ansiedad empeore.

• Evite la cafeína. Según la Clínica Mayo, el consumo de cafeína puede aumentar los síntomas de ansiedad.

• Dejar de fumar cigarrillos o usar productos de tabaco. La clínica de Mayo informa que la nicotina puede empeorar ansiedad así.

• Busca el apoyo de familiares, amigos u otros con ansiedad. Muchas comunidades online existen que permiten a los individuos discutir problemas de ansiedad (ver recursos).

• Ejercicio regularmente. Ejercicio - ejercicio sobre todo aeróbico, también puede ayudar a calmar los síntomas de ansiedad.

Consejos y advertencias

  • Cuando la ansiedad parece apoderarse de tu vida, buscar ayuda médica. Medicamentos o terapia puede ser necesario combatir ansiedad severa.
  • No deje de tomar medicamentos para la ansiedad prescritos a menos que lo indique su médico.

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