Cómo reducir los espasmos musculares

by admin 12/29/2012

Músculo espasmos, contracciones involuntarias de un músculo, puede ir desde ligeramente incómoda hasta insoportable y puede afectar cualquier músculo en el cuerpo. Puede haber cualquier número de causas, pero la prevención es la clave para reducir los espasmos musculares. Estos son algunos consejos sobre la reducción de espasmos musculares.

Instrucciones

Reducción de espasmos musculares

• Beber mucha agua. Muchas veces, la simple deshidratación puede causar espasmos musculares.

Trate de beber 1 taza de agua caliente mezclada con vinagre de manzana 2 cucharadas y 2 cucharadas de miel. Beber una vez al día.

Trate de beber que un vaso de agua tónica una vez al día, la quinina en el mismo se ha demostrado para reducir calambres y espasmos musculares.

• Estiramiento todos los días, especialmente los músculos que están dando problemas.

Compruebe con su médico para ver si algún medicamento que usted puede estar tomando provocan los espasmos. El médico puede recetar un relajante muscular suave si el problema es suficientemente grave como para afectar su vida diaria.

Niveles de baja en carbohidratos puede causar espasmos musculares, así que asegúrese de que está recibiendo suficientes hidratos de carbono sobre una base diaria.

• Trate de añadir suplementos de calcio, magnesio, potasio y vitaminas del complejo B. Su cuerpo puede tomar estos minerales y electrolitos, y sumándolos pueden reducir sus espasmos.

• Si tiene un espasmo muscular, intente alternar hielo (cinco minutos) y una almohadilla de calefacción (cinco minutos). Si usted siente un espasmo muscular en, aplique calor a la zona inmediatamente.

Consejos y advertencias

  • Si los espasmos son en las pantorrillas y los pies, presionando firmemente sobre el labio superior puede ayudar a detener un "calambre" rápidamente.

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