Cómo reducir los dolores del hambre

by admin 06/18/2010

Cómo reducir los dolores del hambre

Punzadas de hambre pueden ser molestos, especialmente si usted está tratando de perder peso. Su cuerpo le está diciendo a comer esa rebanada de pizza, aunque solo ha ingerido una comida grande. Según de Health.com, algunas de las cosas que causan un apetito hiperactividad incluyen estrés y hormonas. Cuando experimenta el dolor del hambre, controla su apetito con estrategias inteligentes.

Instrucciones

• Comer todos los días de vacaciones. Según de Health.com, tendrá personas que desayunan en 100 menos calorías durante el día. Si eres incapaz de comer mucho en la mañana, comer un pequeño trozo de fruta o una barra de granola y un pequeño aperitivo antes del almuerzo.

• Coma bocadillos derecha. Algunos bocadillos, como fresas, brócoli y patatas dulces, suprime el hambre. Estos aperitivos bajos en calorías le ayudará a sentirse más satisfecho que comer patatas fritas antes de una comida.

• Hacer ejercicios de respiración. Si está estresado por algo, su cuerpo desarrollará una resistencia a la leptina, una hormona que le ayuda a sentirse lleno. Para comenzar los ejercicios de respiración, cuente hasta cinco mientras exhala. Entonces, cuenta cinco otra vez como usted inhala completamente. Repita los pasos durante cinco minutos.

• Beber más agua. El agua es saludable y relleno. A veces, crees que tienes hambre cuando tienes realmente sed. Antes de agarrar algo de comer, beber un vaso de agua y ver si disminuye el hambre.

• Engañan a tu cuerpo tomando un olor de vainilla si usted está anhelando algo dulce. Según de Health.com, "la dulzura inherente de vainilla envía neuropéptidos en una especie de sobrecarga sensorial que te engaña en sentimiento como usted ha satisfecho su diente dulce". Loción corporal de vainilla o extracto de trabajo para este fin.

• Sacar de la licuadora y hacer un batido. Mezcla aumenta el tamaño de la porción mediante la adición de aire pero no calorías. Si te gusta la fresa, piña, plátano o frambuesa, hay muchos sabores que se puede elegir entre realizar su batido.

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