Cómo reducir las posibilidades de contraer la enfermedad de Alzheimer

by admin 04/05/2012

La enfermedad de Alzheimer es una enfermedad insidiosa que roba la gente de sus recuerdos, dignidad, independencia y finalmente su vida. No existe cura para esta enfermedad y nada que ver si la enfermedad de Alzheimer se ejecuta en su familia. Pero a pesar de que no se impide que a una persona contraiga la enfermedad de Alzheimer, hay cambios de estilo de vida que cada uno puede hacer para reducir la posibilidad de contraer la enfermedad.

Instrucciones

• Evitar lesiones en la cabeza. Los estudios demuestran que cabeza traumas o lesiones del cerebro que resultan en la pérdida de la conciencia aumentan el riesgo de padecer demencia y Alzheimer. Usar cinturones de seguridad cada vez que estás en un coche, furgoneta, camión u otro vehículo. Usar casco al andar en bicicleta o motocicleta. Para actividades como paseos a caballo, patinaje y utilizando patines, asegúrese de usar la protección de la cabeza. También intentar evitar caídas en el hogar, especialmente cuando en la ducha.

• Mantener tu corazón sano. Con enfermedades del corazón una de las principales causas de muerte en los Estados Unidos, manteniendo su corazón saludable sólo no puede ayudar a reducir las posibilidades de ataques al corazón, enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular y diabetes, también pueden ayudar con la enfermedad de Alzheimer. La sangre de las bombas de corazón por todo el cuerpo, incluyendo el cerebro y esta sangre rica en nutrientes es importante en el mantenimiento de las funciones cerebrales. Trate de bajar su nivel de colesterol y la ingesta de azúcar refinado para reducir la probabilidad de diabetes de aparición en adultos. Comer alimentos para mejorar tu corazón también mejorará tu cerebro.

• Eliminar o reducir las toxinas recreativas. Fumar aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, para no hablar de numerosas otras enfermedades incluyendo el cáncer. Reducir la ingesta de bebidas alcohólicas. No use drogas ilegales o abuso de medicamentos recetados. Librar su cuerpo de toxinas puede dar un cuerpo más saludable en general.

• Mantenga su cerebro activo. Participar en actividades para mantener su cerebro agudo. Leer libros, hacer crucigramas, problemas matemáticos y otras cosas a reto mental. Ejercicio físico incluso puede ayudar a conseguir el corazón de bombeo y la sangre que fluye a tu cerebro y otros órganos. La conexión más entre las células del cerebro y más alerta mentalmente puede ser, más usa tu cerebro. El cerebro es un músculo, y al igual que con los músculos de los brazos o las piernas, si no se usa, atrofia. Mantenerse activo físicamente e intelectualmente con pasatiempos.

• Considerar la adición de más vitamina E y el pescado a su dieta. Investigación científica ha encontrado indicios de que algunos alimentos pueden ayudar a reducen las probabilidades de contraer Alzheimer. Entre ellas, alimentos ricos en vitamina E, incluyendo aderezos para ensaladas a base de aceite, cereales fortificados, vegetales de hoja verde, melón, semillas y nueces. Un estudio encontró que personas que comen pescado al menos una vez a la semana eran 60 por ciento menos propensas a desarrollar la enfermedad de Alzheimer que aquellos que rara vez o nunca comieron pescados.

Consejos y advertencias

  • Consulte con su médico o acuda al médico antes de iniciar un programa de ejercicios o un cambio radical en su dieta.
  • No creo que los pasos anteriores evitará que la enfermedad de Alzheimer. No pueden, pero pueden ayudar a reducir el riesgo de contraer la enfermedad.

Related posts