Cómo reducir las arterias obstruidas

by admin 11/12/2011

Con la edad, pueden obstruir las arterias con colesterol, calcio y otros minerales que construyen en el interior de la guarnición de los vasos sanguíneos. Cuando ocurre la obstrucción, se llama endurecimiento de las arterias. La presión arterial alta es un ejemplo de una enfermedad. Cuando la placa se basa en el interior de los vasos sanguíneos es como tratar de conseguir agua a través de un desagüe obstruido. Oxígeno y los nutrientes están restringidos como se disminuye el flujo sanguíneo. Dieta puede jugar un papel importante en ayudar a reducir el colesterol y por lo tanto ayudar a reducir el colesterol.

Instrucciones

• Consumir 10 g de fibra soluble al día. Harina de avena contiene ciruelas y fibra soluble, que reduce el colesterol "malo" o lipoproteína de baja densidad, así como frijoles, peras, manzanas, apenas.

• Comer alimentos altos en ácidos grasos poliinsaturados, como nueces y almendras. Según la Food and Drug Administration, comer un puñado de frutos secos la mayoría un día reduce su cambios de infarto.

• Comer alimentos altos en los niveles de ácidos omega-3, como los peces. Comer pescado al menos dos veces a la semana.

• Use 2 cucharadas. de aceite de oliva al día. Aceite de oliva contiene una potente mezcla de antioxidantes que pueden ayudar a reducir el colesterol "malo".

• Comer alimentos que están enriquecidos con esteroles o estanoles, como margarina, yogur y zumo de naranja. Estos alimentos pueden ayudar a reducir el colesterol LDL en más del 10 por ciento según la Clínica Mayo. Se deben comer diariamente al menos 2 g.

Consejos y advertencias

  • Así como la dieta, el ejercicio regular debe incluir en su estilo de vida.
  • Consulte con su médico antes de participar en cualquier régimen de dieta.

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