Cómo reducir la testosterona y los niveles de insulina en las mujeres

by admin 10/01/2013

Las mujeres necesitan testosterona para garantizar un impulso sexual activo y la salud ósea óptima. Según el estudio realizado en 2004 en la revista de Endocrinología clínica y metabolismo, las mujeres con mayores niveles de testosterona están en mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y pueden desarrollar una resistencia a la insulina en comparación con las mujeres con bajos niveles de testosterona. La insulina es una hormona vital responsable de secretar glucosa y magnesio necesarios para reponer las células. Cuando el cuerpo ha elevado los niveles de testosterona, puede conducir a una sobreproducción de insulina, contribuyendo a una resistencia a la insulina. Esta resistencia puede llegar a provocar muchos problemas cardiovasculares.

Instrucciones

• Niveles más bajos de testosterona, limitando las grasas saturadas y animales. Incorporar más frutas y verduras en su dieta. El melón amargo es uno de los frutos más eficaces estudiados en la baja de testosterona y niveles elevados de insulina. Un ensayo clínico de Bangladesh de 1999 llegó a la conclusión de que el melón amargo tiene glucósido y cucurbutanoid puro principales--compuestos que son responsables de bajar los niveles de estas hormonas.

• Coma un grano baja y azúcar bajo en la dieta. Según la Asociación Americana de Diabetes, azúcar puede reducir los niveles de testosterona en un 25 por ciento. Azúcar encontrado en carbohidratos puede aumentar los niveles de insulina en un 25% y debe reducirse o eliminarse para combatir la resistencia a la insulina.

• Haz suficiente ejercicio. Aptitud aeróbica y cardiovascular puede tener un efecto positivo en la reducción de testosterona ya que promueve la pérdida de peso y puede luchar contra los niveles de cortisol, también conocido como la hormona del estrés que produce la grasa del vientre poco saludables. Sprints de ejercicio diario ayudan al cuerpo a distribuir la glucosa por la insulina en las zonas que son deficientes. Esta distribución hace que la insulina a trabajar más eficientemente, proporcionando energía a las células.

• Reducir niveles de estrés físico y emocional. El estrés tiene una correlación directa en alta testosterona niveles porque aumenta los niveles de cortisol que a su vez, pueden conducen a enfermedades cardiovasculares y el sobrepeso. Para más alto que los niveles de insulina normales, el estrés puede producir la lucha o respuesta de vuelo como los niveles de glucosa y suprarrenales aumentar rápidamente. Cambios de estilo de vida adecuado con el fin de reducir el estrés.

• Bajar la testosterona y la insulina a través de opciones de tratamiento médico. Considerar la terapia de reemplazo hormonal para aumentar y mantener los niveles saludables de testosterona. Niveles de insulina más bajos con cirugía bariátrica, o con tratamientos cosméticos y paliativos, para corregir una resistencia a la insulina.

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