Cómo reducir la grasa del vientre y fortalecer Abs

by admin 09/09/2011

No es absolutamente tan sexy como abs firme. Una parte difícil del cuerpo para mantener ajuste, un vientre plano es codiciada por hombres y mujeres en sus esfuerzos por lucir bella y atractiva al sexo opuesto. Un estómago fuerte también protege sus músculos de la espalda, además que buena apariencia exterior, un vientre apretado también mantendrá tu espalda en buen estado.

Instrucciones

Conseguir los abdominales apretados y plana

• Llegar a una buena dieta. Es importante entender que simplemente no puede perder peso en su vientre; cuando pierdes grasa, viene de todo el cuerpo. Ejercicios específicos pueden ayudar a fortalecer los abdominales, pero para perder grasa, tienes que tener una dieta razonablemente saludable, baja en calorías y grasa. Todavía, para perder peso, el estómago es uno de los primeros lugares demuestra

Algunas dietas que la pérdida de grasa también son dietas bajas en carbohidratos, que son fáciles en los granos, cereales, almidones y pastas, puesto que los carbohidratos y azúcares pueden convertir en grasa si no trabajaban fuera en un tiempo bastante corto.

Una buena dieta es aquella que es alta en fibra, frutas y verduras son una buena apuesta. Si se puede, incorporar varias comidas pequeñas en su día en vez de comer unos cuantos grandes. Comidas pequeñas y frecuentes ayudan con hambre y reducen la tendencia a comer en exceso. También, mantienen tu metabolismo en un nivel constante por lo que queman calorías constantemente.

• Diseñar un plan de buen ejercicio. Una combinación de estiramientos, cardio y entrenamiento de fuerza es un régimen de entrenamiento bien redondeada típica. Que calienta los músculos, ejercicio cardiovascular quema calorías, y cuando los músculos están algo fatigados, presentando resistencia ayuda a construir los músculos ab.

Necesariamente no necesita equipo especial para trabajar tus abdominales, pero si te ayuda a ejercitar, usarlos. Abdominales, sentadillas y leglifts son muy adecuados como ejercicios específicos de músculo ab. Caminar también trabaja los músculos abdominales.

• Persisten. No hay ninguna solución rápida para perder vientre grasa y fortalecer los músculos. Incluso píldoras de la dieta y los suplementos que mejoran el rendimiento no puede hacer su trabajo si no comer bien y hacer ejercicio. Si no se puede hacer una rutina de ejercicios todo en una sola vez, romper. Si se descomponen y tienen un pedazo de pastel de chocolate, volver a la pista cuanto antes. Más coherente es cuanto antes pagarán sus esfuerzos.

Consejos y advertencias

  • Cambie las cosas. Variando su ejercicio rutinario, no sólo mantener el interés en su entrenamiento, pero su cuerpo a presionar más para adaptarse, para que pueda ver resultados más pronto. Lo mismo va para el alimento: si variar sus opciones de alimentos usted será menos probable que coma alimentos engorde por aburrimiento.
  • Duerme bien. Los estudios han demostrado que un sueño adecuado ayuda a regular las hormonas que decidan si almacenar grasa o no. Un estresado cuerpo tenderá a almacenar más grasa.
  • Si tienes condiciones médicas, hable con su médico antes de embarcarse en cualquier dieta y rutina de ejercicio.

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