Cómo reducir la ansiedad de hablar en público

by admin 03/22/2011

Cómo reducir la ansiedad de hablar en público

Hablar en público hace que mucha gente nerviosa. Tal vez una experiencia fue terrible, ansiedad extrema causada tartamudeo y rubor, y apenas pudieron mantener sus pensamientos. No quieres esa experiencia otra vez, pero tienes que dar una charla para la escuela o trabajo. Afortunadamente, hay maneras de reducir su ansiedad de hablar en público.

Instrucciones

• Canalizar constructivamente su nerviosismo. Recuerde que una moderada sensación de tensión es normal y puede realmente ayudar a realizar mejor bajo presión. Incluso experimentados oradores sensación nerviosos a veces. Ansiedad del discurso se convierte en un problema sólo cuando se pone fuera de control. No puede eliminarlo, así que lo uso como motivación.

• Identificar qué está causando su ansiedad de discurso. Algunas personas nacen con un temperamento tímido o tienen miedos de rechazo debido a experiencias infelices como un niño. Puede conquistar estos sentimientos como un adulto por aceptar fracasos anteriores y utilizarlas como una oportunidad para el crecimiento personal.

• No juzgue a sí mismo duramente. Una experiencia de mal hablar en público en el pasado no doom te catástrofe para siempre. Mientras que algunas presentaciones son desastrosos y otros son maravillosos, la mayoría miente en algún lugar entre. Nadie es perfecto, así que parada de exagerar sus propios defectos--audiencias no esperes la perfección.

• Preparar. La manera más estratégica para reducir la ansiedad de discurso debe ser minuciosamente preparado. Si usted tiene una elección de tema, elija uno que sea cómodo para usted. Investigar, organizar y exponer su material y ensayar delante de un público familiar o un espejo. Tiempo sus discursos de la práctica y hacer un ensayo con PowerPoint o ayudas visuales. Solicitar y escuchar la crítica constructiva.

• Ajustar detalles que están bajo su control. Si es posible, familiarizarse con la sala o lugar. Cuando usted ensaya, si tropiecen con palabras difíciles o frases, cambiarlos a palabras que son más fáciles de pronunciar. El gran día, ropa limpia, cómoda, bonita que son fáciles de moverse alrededor de. Ser bien cuidadas y bien descansado, con una botella de agua cerca.

• Enfoque en compartir su tema con la audiencia. Derrota a nerviosismo consciente de sí mismo, compartiendo su entusiasmo como si se comparte una idea muy interesante con un amigo. Hablar naturalmente, a un ritmo de conversación normal. Recuerde que toda la audiencia no te está juzgando. Le aviso no todas tu cada debilidad. Mentes de las personas se deriva a otras cosas, lo tienes para el almuerzo como lo dije antes sus otros significativos. Seleccionar caras amable, interesados en la audiencia y dirigir sus palabras hacia ellos. Con una actitud positiva, cuando estás bien informado sobre el tema, puede superar un desafío de hablar en público.

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