Cómo reducir la abstinencia de cafeína

by admin 04/18/2011

La cafeína es un estimulante que se encuentra en muchos tés, refrescos y bebidas de café. Algunas personas toman en tanta cafeína sobre una base regular que se experimentan síntomas de abstinencia si repentinamente y dramáticamente reducir su consumo o dejar de fumar en conjunto. Los síntomas de abstinencia de cafeína generalmente duran unos pocos días e incluyen dolor de cabeza, nerviosismo, irritabilidad y fatiga. Hay maneras de reducir los síntomas y aún reducir o abandonar totalmente la cafeína.

Instrucciones

• Reducir la ingesta de bebidas con cafeína gradualmente en lugar de simplemente dejar de fumar "cold turkey." Beber menos lata de soda cada día o una poco más pequeña taza de café reduciría a posibles síntomas de abstinencia y puede eliminarlos en conjunto. El bono es que usted todavía conseguirá los eventuales beneficios de reducir su ingesta de cafeína o dejar de fumar en conjunto.

• Mezclar sus bebidas que contienen cafeína, especialmente el café y el té, con una idéntica mezcla descafeinado. Esto también puede ayudar si empiezas a sentir fatigada o un dolor de cabeza.

• Tomar un remedio sin receta y el resto si vómitos y náuseas ocurren en casos severos de abstinencia de cafeína. En cualquier momento se presenta vómito, los electrólitos del cuerpo pueden ser tirados fuera de balance y causan incluso más problemas de salud, como la deshidratación. Tener bebidas cafeinadas posiblemente podría ayudar a aliviar los síntomas, pero se corre el riesgo de más irritante su malestar estomacal y provocar más vómitos.

• Revise todas las botellas de medicamentos. Algunos medicamentos, como analgésicos, pueden contener cafeína. Usándolos regularmente pueden exacerbar la dependencia de su cuerpo de cafeína y causar más síntomas de abstinencia cuando se detuvo. Cambiar a cafeína analgésicos y otros medicamentos una vez que han reducido su ingesta de cafeína líquida a una o dos tazas por día.

• Evite la cafeína, incluso postres de chocolate, que contienen el estimulante, dentro de ocho horas de su hora de acostarse deseada. Esto ayudará a promover mejor dormir hábitos y menos dependencia de cafeína.

Consejos y advertencias

  • Recuerde que el uso excesivo de cafeína puede ser potencialmente peligroso y que reducir o detener, aunque incómodo, promueve la buena salud. Problemas potenciales asociados con demasiada cafeína incluyen ritmo cardiaco anormal, insomnio, dolores de cabeza, temblores musculares, ansiedad e irritabilidad.

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