Cómo reducir el tamaño del estómago

by admin 02/28/2013

Cómo reducir el tamaño del estómago

El estómago no es un órgano grande pero tiene la capacidad de estiramiento y contrato dependiendo de las cantidades de alimentos procesos en alguna comida determinada. Si se consumen constantemente alimentos en porciones grandes, su estómago estirará gradualmente y habrá que esperar más comida para sentirse completo. Para reducir el tamaño de su estómago, usted debe comer porciones más pequeñas de alimentos. para mantener su metabolismo, usted tiene que comer varias comidas.

Instrucciones

Cómo reducir el tamaño del estómago

• Coma un desayuno de aproximadamente 400 calorías. Esto puede consistir en un trozo de pan tostado con jalea de fruta, dos huevos y un vaso de leche o jugo.

• Coma un refrigerio ligero dos o tres horas después del desayuno que es de 200-250 calorías. Esto puede ser fruta y yogur o dos porciones de galletas.

• Coma un almuerzo que es alrededor de 400 calorías. Ejemplos podrían incluir un sándwich y pequeña ensalada, comidas congeladas saludables o incluso las sobras de la noche anterior. Hay un montón de opciones!

• Comer un refrigerio de media tarde que es de 200 a 250 calorías.

• Comer una cena a la luz de 400 calorías. Esto suele ser la comida más difícil mantener a 400 calorías, especialmente si usted está comiendo hacia fuera. Haber comido varias comidas pequeñas durante todo el día, no debe sentir que hambriento que hace más fácil come una cena que es relativamente ligera.

• Coma un pequeño desierto de 200 calorías. Tienen una porción de queso cottage, helado con fruta fresca o un vaso de leche con chocolate.

Consejos y advertencias

  • Empezar a leer las etiquetas de nutrición si no lo has hecho ya. Esto le ayudará a usted a ser familiar con porciones adecuadas y podrá mejor tamaño comida de restaurantes y recetas. El primer par de días en este tipo de plan puede ser difícil. Puedes encontrarte derecho hambre después de comer, pero si quedarte con él, el estómago se reducirá y te sentirás lleno con menos comida.
  • Hable con su médico antes de comenzar cualquier plan de nutrición.

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