Cómo reducir el riesgo de fumar

by admin 10/11/2010

La forma más efectiva para reducir los peligros de fumar es dejar de fumar y evitar el humo de segunda mano. Debido a que la nicotina contenida en los cigarrillos es altamente adictiva, los fumadores a menudo deben hacer varios intentos para dejar de fumar antes de que sean exitosos. Después de dejar de fumar, función pulmonar puede aumentar hasta un 30% en sólo dos semanas. Después de 10 años, las células infectadas se reemplazan por nuevas células, (Ref. 1) reducir las probabilidades de desarrollar ciertos tipos de cáncer o enfermedades del corazón. (Ref. 2) Existen varios enfoques para reducir los peligros del humo del cigarrillo a tu cuerpo.

Instrucciones

Cómo reducir los peligros de fumar

• No fume. Si ya no fuma, no empiece. Dada la posición social del hábito de fumar cigarrillos entre los adolescentes y los adultos jóvenes hoy, puede tomar fuerza de voluntad para decir no a ese primer soplo. Ser firme y explicar a otros que no te importa que fume y nunca.

• Reduzca la cantidad de que humo antes de dejar de fumar. Al dejar de fumar "Turquía fría" funciona bien para algunos fumadores, para la mayoría de la gente, sólo los establece por falta. Un hábito de la nicotina es altamente adictivo, y la mayoría de la gente no puede esperar salir de noche a la mañana. Algunas personas creen que cortar reducirá sus probabilidades de desarrollar enfermedades relacionadas con fumar, pero si usted ya fuma, es inevitable que ha hecho daño a su cuerpo. La sociedad americana del cáncer (ACS), informa que personas que fuman lo menos de uno a cuatro cigarrillos al día todavía enfrentan un mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y de morir a una edad más temprana. (Ref. 3)

• Evite la exposición al humo de segunda mano. Ser alrededor de los que fuman aún puede poner en riesgo de enfermedades relacionadas con fumar. La ACS afirma que aquellos que inhalan humo de segunda mano todavía respirar en nicotina y otros químicos tóxicos contenidos en los cigarrillos. Hay un aproximadamente 46.000 muertes al año de enfermedades del corazón en no fumadores que viven con fumadores, (Ref. 5) en comparación con las 443.600 muertes de fumadores regulares en los Estados Unidos cada año los Estados. (Ref. 3) Para evitar el humo de segunda mano, pida ésos alrededor de usted a fumar fuera.

Consejos y advertencias

  • Si usted está teniendo problemas para dejar de fumar, hay ayuda. Hipnosis, chicle de nicotina y parches y grupos de apoyo, tales como nicotina anónimos, tienen todos los fumadores ayudados dejar de fumar. (Ref. 4)
  • No se deje engañar por los cigarrillos "light". Mientras que podría contienen menos alquitrán, los fumadores a menudo tendrá mayor "soplos" para lograr los mismos efectos de la nicotina a partir de los cigarrillos "normales". (Ref. 3)
  • Tenga en cuenta que los cigarrillos "natural" todavía contienen nicotina y los mismos agentes causantes de cáncer como los cigarrillos normales. (Ref. 3)

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