Cómo reducir el nivel de azúcar en la sangre sin pastillas o insulina

by admin 09/11/2011

Alta azúcar en la sangre (hiperglucemia) se produce cuando el cuerpo obtiene glucosa de la digestión de los alimentos más rápido de lo que puede ser metabolizado. Es comúnmente causada por la diabetes y puede causar daño a los órganos a niveles relativamente bajos si la hiperglucemia es crónica. Usted puede reducir su dependencia de insulina para disminuir el nivel de azúcar en la sangre haciendo algunos cambios en su estilo de vida.

Instrucciones

• Pruebe su nivel de glucosa en sangre con frecuencia. La mayoría de las veces común para poner a prueba tu nivel de glucosa en sangre suelen ser justo antes de una comida y dos horas después de una comida. Su lectura de glucosa de sangre de la comida deseada generalmente debe ser entre 90 a 130 miligramos por decilitro (mg/dl.) Su nivel de glucosa en sangre después de la comida debe ser no más de 140 mg/dl aunque su generalmente no se consideran coma hiperglucémico hasta supera 180 mg/dl.

• Comer menos azúcar. La forma más efectiva de manejar su nivel de azúcar en la sangre es generalmente a restringir su ingesta de azúcar o eliminar completamente de tu dieta en los casos graves. Azúcares simples como azúcar de mesa o azúcar de las frutas se descomponen fácilmente en glucosa y puede causar su nivel de azúcar en la sangre para.

• Participe en ejercicio vigoroso de forma regular. Las actividades aeróbicas como caminar, ciclismo y carrera requieren grandes cantidades de energía cuando realice durante un período prolongado de tiempo. Esto anima a su cuerpo a utilizar azúcar en la sangre como fuente de energía y puede disminuir con eficacia la cantidad de glucosa en la sangre.

• Coma comidas más pequeñas. Puede que necesite comer menos alimentos en cada comida para reducir la cantidad de azúcar que su cuerpo recibe en cualquier momento. Algunos diabéticos deben comer seis veces al día para satisfacer sus necesidades de calorías sin exceder sus límites de azúcar en la sangre.

• Aumentar la ingesta de fibra dietética de fuentes tales como frutas y verduras. Tratando de controlar su azúcar en la sangre de pacientes pueden beneficiarse de consumir 50 g o más de fibra cada día.

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