Cómo reducir el dolor trabajo con técnicas de respiración

by admin 09/09/2011

Técnicas de respiración son útiles para muchas mujeres durante el parto. Oxígeno ayuda al cuerpo a trabajar más para empujar al bebé hacia fuera. Respirar es una gran manera de distraerte del dolor y la tensión. Existen varias técnicas de respiración que se pueden utilizar durante el parto para reservar tu energía y reducir el dolor.

Instrucciones

• Visualizar escenas agradables. Por ejemplo, te imaginas un paseo por un jardín de rosas o suaves pétalos de una flor abriéndose o las olas del océano Pacífico. También se puede visualizar que el cuello uterino se abre gradualmente hasta el completo 10 cm.

• Repetición de frases rítmicas. Por ejemplo, se puede repetir la palabra "relax". Pensar en "re" como la respiración y el "flojo" como usted respiración hacia fuera.

• Respirar por la nariz y exhala lentamente por la boca. Utilizar esta técnica al principio y al final de cada contracción. Esto no sólo relaja, sino también proporciona oxígeno a su bebé.

• Toma una respiración profunda en luego murmurar sonidos como "hee" o "EH" al exhalar por la boca. También puede tratar de contar durante la respiración. Cuenta hasta 3 o 4 cuando aliento en y cuenta otra vez para el mismo número que la respiración hacia fuera.

• Crear su propio patrón. Inhale y exhale varias veces, terminando cada patrón con un golpe suave. No sostenga la respiración más de seis segundos.

• Pídale a su pareja a respirar contigo. Esto ayudará a mantener la respiración constante. Tu pareja debe hacer contacto visual con usted. Manos o poner las manos de su pareja sobre sus hombros. Seguir patrones de respiración de su pareja. Practicar antes de mano de obra.

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