Cómo reducir el dolor en las articulaciones con suplementos diarios

by admin 11/13/2010

Cómo reducir el dolor en las articulaciones con suplementos diarios

Millones de estadounidenses sufren de algún tipo de dolor en las articulaciones. Lesiones en las articulaciones cuando una persona es joven o una enfermedad degenerativa, como la osteoartritis, los resultados en articulaciones dolorosas y mayor discapacidad física puede resultar en dolor en las articulaciones. Junto con medicamentos con receta utilizados para reducir la inflamación y aliviar el dolor, a partir de un programa de suplementos diario puede aumentar la salud de las articulaciones.

Instrucciones

• Disfrutar de los productos lácteos y añadir un suplemento diario de calcio, aumento de la ingesta a la recomendada diaria (ADR) calcio al menos 1000 mg. Si el nivel de calcio en su cuerpo es demasiado bajo, su cuerpo tire de calcio de los huesos, dejando las articulaciones débiles y propensos a desarrollar artritis.

• Aumentar la ingesta diaria de vitamina C para ayudar al cuerpo a resistir el agotamiento de colágeno en las articulaciones. Además, calcio con vitamina C puede reducir el dolor en las articulaciones. Sin embargo, una forma no ácida de vitamina C, como ascorbato de calcio, que se desempeñaron mejor en los estudios de ácido base variedades.

• Aumentar su asignación de vitamina B6 50 mg al día para estimular el proceso de curación en las articulaciones debido a daño del nervio. Un suplemento favorito de los atletas, B6 es popular para disminuir el dolor en las articulaciones y disminuyendo la cantidad de tiempo necesario para que un músculo para recuperarse del estrés. Entrenadores recomiendan regularmente vitamina B6 a sus atletas que sufren de dolor en las articulaciones.

• Combine glucosamina y condroitina para retardar la progresión de la artritis y reducir el dolor articulación inflamación. Más eficaces cuando se toman juntos, cada suplemento apoya el papel del otro en la reproducción del cartílago y la protección de la lubricación conjunta.

• Especia encima de su dieta con la hierba, cúrcuma. Popular en platos del Medio Oriente, la cúrcuma es un pariente de la familia del jengibre y puede aliviar la inflamación y leve dolor en las articulaciones. Medicina Ayurveda, originario de la India, utiliza regularmente suplementos de cúrcuma en el tratamiento de condiciones de articulación y hueso.

• Tomar un suplemento de vitamina D si no salgo al sol tan a menudo como usted desea. Sol sigue siendo la mejor fuente de vitamina D absorbible pero también conlleva el riesgo de excesiva exposición al sol para su piel. Añadir 400 UI de vitamina D a su rutina diaria y beneficiará el cartílago en las articulaciones.

Consejos y advertencias

  • Consulte a su médico de familia antes de comenzar cualquier régimen de suplementación para determinar si los suplementos pudieran interferir con cualquier medicamento que esté tomando.

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