Cómo reducir el colesterol alto

by admin 09/07/2010

Colesterol alto es un riesgo de salud significativo por lo que debe saber cómo reducir el colesterol alto. El material de grasa en la sangre se llama colesterol. El cuerpo produce su propio colesterol. Si usted come alimentos que tienen mucha grasa o el colesterol, puede ser exceso de colesterol en la sangre. Si se acumula demasiado colesterol en los vasos sanguíneos en su corazón, sangre no puede fluir a través su corazón y usted puede tener un ataque al corazón. Afortunadamente, hay algunas maneras para tratar de reducir el colesterol alto.

Instrucciones

• Cambiar los hábitos alimentarios es un área donde puede tener un impacto directo, significativo y cotidiano a la hora de reducir el colesterol alto. Hacer esto puede ayudar a bajar de peso e incluso una pérdida de peso pequeña puede hacer una gran diferencia. Hacen de este el primero de un enfoque triple para reducir el colesterol. En primer lugar, reducir la cantidad de alimentos grasos en su dieta. Debe destetar a sí mismo de alimentos como carnes grasosas, alimentos fritos, leche entera, quesos grasos, mantequilla, margarina, aceites, mantecas y cremas. Reducir alimentos con mucho colesterol, como yugos de huevo y huevos enteros también puede ayudar a reducir el colesterol alto. Recuerde que aperitivos grasos y dulces, como caramelos, galletas, donas, muffins, pastelitos y pays pueden también ser altos en colesterol.

• La segunda pata en su intento de reducir el colesterol es ejercicio. Consulte con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios para ver si está lo suficientemente sano como para el ejercicio. A tan solo 30 minutos de ejercicio casi todos los días es una buena meta.

• El tercer y último diente en su intento de reducir el colesterol es preguntarle al médico si usted necesita medicamentos para reducir el colesterol. Por supuesto que sería mejor bajar su colesterol a través de dieta y ejercicio pero lo que no funciona la medicina puede ser necesario.

Consejos y advertencias

  • El número de su colesterol total debe ser menos de 200.
  • MUJERES mayores de 20 años de edad deben tener el colesterol por su médico.
  • Las mujeres de más de 55 años tienden a tener niveles de colesterol más altos que los hombres.

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