Cómo reducir el azúcar en una dieta

by admin 01/04/2012

¿Cuánta azúcar es demasiado? Azúcar ha sido culpado de todo, desde obesidad a los niños hiperactivos. Mientras que el azúcar no es el único culpable, hay muchos beneficios de salud para reducir el azúcar en su dieta. Ser conscientes de los azúcares ocultos o vacíos en su dieta, también, como jarabe o jugo de caña. Aquí están algunos pasos que puede tomar para reducir la cantidad de azúcar que consumen.

Instrucciones

• Lea las etiquetas de alimentos y verificar el contenido de azúcar. La dieta de adultos media con 2.000 calorías con frutas y verduras sólo debe tener unos 40 g de azúcar al día. Si tienes solo una soda regular, ya han superado esa cantidad en una bebida.

• Reemplace sus alimentos azucarados preferidos con una fruta natural o azúcar reducido artículos. Aprender a sustituir los elementos en su dieta que son altos en azúcares vacíos, como el jarabe de maíz, con frutas naturales o verduras opciones. No tiene que ser aburrido, puedes probar las bayas con sin azúcar Cool Whip para un antojo dulce, por ejemplo.

• Ser preparada con comidas o bocadillos que son bajos en azúcar, donde quiera que vayas. Manténgalos en su coche o bolso.

• Utilice un edulcorante natural como xilitol o Stevia en sus recetas favoritas en lugar de azúcar.

• Azúcar no es malo. Si tienes una dieta básicamente saludable, puede permitir a 10 cucharaditas de azúcar al día. Fin de mantener algunas de sus comidas favoritas de azúcar, a reducirla a una o dos veces a la semana.

Consejos y advertencias

  • Azúcar no es malo. Si tienes una dieta básicamente saludable, puede permitir a 10 cucharaditas de azúcar al día.
  • Como cualquier dieta, reducir tu voluntad de azúcares no llegan fácil al principio y te va a bajar pista. Pero cualquier intento de reducir la cantidad de azúcar que usted come puede tener grandes beneficios.

Related posts