Cómo recuperarse de una lesión del manguito rotador

by admin 01/02/2012

El manguito de los rotadores es un grupo de músculos y tendones que ayudan a apoyar el hombro en cualquier tipo de movimiento de rotación. Traumatismo repentino en el hombro de una lesión deportiva, uso excesivo y movimientos repetitivos del hombro puede causar pequeños desgarros en los tendones que conectan los músculos al hueso. Esto puede resultar en dolor, hinchazón y dolor. Con el enfoque correcto, la recuperación es posible.

Instrucciones

• Parada de actividades como alcanzar, levantar o movimientos repetitivos con los primeros signos de tener una lesión en el hombro. Usar un cabestrillo o inmovilizador para ayudar a descansar el hombro del hombro. Con una bolsa de hielo, hielo los tiempos de hombro dos o tres cada día durante 15 a 20 minutos cada vez. Esto ayudará a reducir cualquier hinchazón. Tomar medicamentos antiinflamatorios para el dolor.

• Terapia de calor de uso después de dos días de descanso, hielo y tomar analgésicos. Alternar los tratamientos de hielo con el calor, utilizando una almohadilla de calefacción. Esto extraer la sangre a la zona y promover la curación y evitar la articulación se vuelva rígida. Como la formación de hielo, use calor durante 15 a 20 minutos cada vez. Continuar con el medicamento para el dolor según sea necesario.

• Iniciar una rutina de estiramiento, si el dolor ha disminuido y no hay ninguna hinchazón. Luz se extiende como estiramiento del otro lado del cuerpo o un tramo de arriba. Hombro ejercicios del círculo con los brazos rectos hacia fuera a su lado. Si no hay ningún dolor, usar pesas livianas haciendo hombro se encoge de hombros y rizos. Ejercicio y estiramiento diariamente para reacondicionar y fortalecer el hombro.

• Consulte con un médico deportivo o médico ortopédico si el dolor no ha disminuido. Se puede prescribir una inyección de cortisona. Esto aliviar el dolor y la inflamación y permitirle ejercitar y estirar para fortalecer el hombro. Continúan ejercicios y estiramiento todos los días para reacondicionar y fortalecer el hombro.

• Discutir con su médico el siguiente enfoque para la recuperación después de un par de semanas no hay ninguna mejoría y todavía experimenta dolor. Mayoría de las lesiones del manguito rotador puede ser tratada de esta manera; sin embargo, si la lesión es suficientemente grave, la cirugía puede ser el siguiente paso.

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