Cómo recuperar la flexibilidad después de una fusión espinal

by admin 11/06/2012

Las personas generalmente experimentan la fusión espinal debido a una hernia de disco, artritis severa, ciertas deformidades u otras dolencias de la espalda dolorosas. Fusión espinal es cuando uno o más vértebras están fundidas juntas después de cartílago dañado o se retiran los discos. Según el artículo "Artrodesis vertebral" en el Vademecum, tarda generalmente cerca de seis semanas para los huesos de las vértebras a fusionar totalmente. Una vez que el médico da el OK, generalmente después de tres meses, puede comenzar con ciertos ejercicios que te ayudarán a aumentar la flexibilidad en la espalda y los músculos adyacentes.

Instrucciones

Ganar flexibilidad después de la fusión espinal

• Obtenga permiso de su médico para comenzar un programa de ejercicios. Acuéstese boca arriba con las rodillas apuntando hacia arriba y los pies en el suelo. Presione lentamente su espalda en el suelo. Sostenga esa posición por cinco segundos y luego relajarse. Repita 10 veces.

• Agarrar ambas rodillas, mientras todavía acostada sobre su espalda y tire de ellas hacia su pecho. Sostenga esa posición por cinco segundos. Relajarse. Hacer 10 repeticiones. A continuación, totalmente extender la pierna izquierda, agarrar la rodilla derecha y tire de ella hacia su pecho. Sostenga esa posición por cinco segundos. Repita el mismo movimiento en el lado opuesto, completamente extendiendo tu pierna derecha y tirando de la rodilla izquierda hacia su pecho. Hacer 10 repeticiones con cada pierna.

• Coloque una almohada detrás de la cabeza mientras usted se acuesta en el piso. Mantenga las rodillas dobladas y coloque ambos pies en el suelo. Lentamente levante sus nalgas y baje nuevamente fuera del piso y mantenga esa posición unos segundos. Baje la espalda y las nalgas hacia abajo. Hacer 10 repeticiones.

• Coloque una almohada debajo de su estómago y mienten en el piso. Coloque ambos brazos detrás de su espalda y lentamente levante su cabeza y superior del cuerpo del suelo y arquear la espalda. Baje usted mismo hasta el suelo. Hacer 10 repeticiones. Se arrodilla en el piso con las manos delante de usted. Lentamente levante su rodilla derecha y extiende tu pierna derecha hacia atrás lo más lejos posible. Durante varios segundos y luego volver a bajar su pierna derecha. Repetir el mismo movimiento con la pierna izquierda, y luego completar 10 repeticiones totales.

• Para la fusión cervical (cuello), siéntese en una silla y lentamente gire su cabeza hacia la derecha lo más lejos posible sin incurrir en dolor. Mantenga esa posición durante unos segundos, luego gire su cabeza hacia la izquierda. Hacer 10 repeticiones. A continuación, doblar la cabeza hacia adelante y estirar su cuello por unos segundos y luego relajarse. Doblar la cabeza hacia atrás y estirar. Hacer 10 repeticiones.

Consejos y advertencias

  • Ejercicio es la mejor manera para ganar flexibilidad en la espalda o el cuello después de la fusión espinal. Ejercicio le ayuda a recuperar la movilidad en los músculos que no se han trabajado durante un tiempo. También aumenta el flujo sanguíneo, que transporta oxígeno y nutrientes esenciales para la curación, a sus músculos, nervios y huesos. Pueden realizar los ejercicios en los pasos 1 a 4 para toracolumbar y lumbar (espalda media) fusión. Paso 3 llega a la zona media de la espalda. Empiece lentamente y estiramiento sólo en cuanto a permitan a los músculos. Aumentar la flexibilidad toma tiempo.
  • Nunca realice un ejercicio que te causa dolor adicional. Consulte a su médico para los ejercicios más adecuados para su tipo particular de fusión espinal.

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