Cómo recuperar la autoestima después de abuso emocional

by admin 02/10/2012

Cómo recuperar la autoestima después de abuso emocional

Las cosas negativas que alguien dice o hace en una relación pueden escurrirse en después de un tiempo y hacerle dudar de sí mismo. Una vez que finalmente se han liberado del abuso emocional, recuperando su autoestima no es algo que siempre viene fácilmente. El dolor emocional que usted ha padecido puede dejar cicatrices psicológicas. Sin embargo difícil, es posible superar pensamientos de indignidad y encontrar el bien en sí mismo. Como con todo tipo de heridas, los emocionales toman tiempo para sanar.

Instrucciones

• Aceptar las circunstancias. Ahora no es el momento de comenzar a hacerte sentir peor por saber lo que has visto alguna vez en la persona abusiva o vivienda en por qué alguna vez saliste con esa persona en primer lugar. Se centran en donde estás en tu vida. Son un camino para la recuperación y debe mirar hacia delante, no hacia atrás.

• Permita que su ira y la tristeza se expresa a través de una salida creativa o saludable. Según un artículo en "Psychology Today", suprimir sus sentimientos heridos puede provocar su enojo o tristeza construir por dentro, hasta que terminan teniendo una explosión emocional o avería. Algunas maneras saludables para liberar y lidiar con su ira a diario, dibujar o ejercicio--que también ayuda con la depresión y la ansiedad y tomar un nuevo pasatiempo, como la horticultura.

• Hacer objetivos por sí mismo que se centran en sus fortalezas. Después de ser abusada emocionalmente, lo más probable es su abusador aplastó tus sueños o te hizo sentir que no eres talentoso o bueno en cualquier cosa. Para construir su autoestima, usted debe hacer cosas que te hacen sentir bien contigo mismo. Si, por ejemplo, siempre han querido aprender un idioma extranjero, su grado de acabado, voluntario en la organización de los niños o completa un triatlón, a sus metas puede ayudarle descubrir sus talentos una vez más.

• Realizar ejercicios de autoestima, como hacer una lista de todos sus atributos y cualidades positivas. Cada día Dése un nuevo ejercicio. Un día que puede escribir positivo cualidades físicas, como su pelo sedoso u ojos de verde mar y otro día podría investigación motivación y grabar tres de sus favoritos. Además, anote cualquier momento que alguien le da un cumplido. Un listado de los elogios que tienes te puede hacer sonreír como usted releerlos.

• Empezar a hacer ejercicio. Ejercicio alivia los síntomas de depresión y ansiedad, que puede sentir después de salir de una relación emocionalmente abusiva. Hacer ejercicio también es una actividad física que ayuda a concentrarse en su mente en una tarea por el momento y al final te hará sentir bien contigo mismo. No sólo hacer lograr algo trabajando, como esforzando un poco más en la bicicleta estática cada vez, pero su cuerpo se empieza a ver mejor también. Al final, comienza a sentirse más seguro. Si trabaja en un gym, el gimnasio también actúa como una salida social para usted. En general, el ejercicio es ganar-ganar para la mente y el cuerpo.

• Mantener a la gente en su sistema de apoyo cercano. Familia, amigos, vecinos, compañeros de trabajo y otras personas importantes en su vida que se preocupan por usted son su sistema de apoyo. Están ahí para levantar cuando estás abajo, para no dejar de llamar sobre ellos cuando necesite un impulso extra emocional. Tener alguien con quien hablar que durante este tiempo es importante para su recuperación.

• Ser paciente. No esperes recuperar su autoestima durante la noche después de las paradas de abuso emocional. Entiendo que toma tiempo para edificar tu autoimagen y autoestima, para no caer en la rutina frustrada y crees que eres incapaz de superarlo.

Consejos y advertencias

  • No todas las personas son capaces de pensamientos auto agonizantes ellos mismos la batalla y necesita al Consejo de profesionales terapeutas o psicólogos que les ayude a redescubrir su valor. Si sientes que necesitas ayuda profesional, en contacto con un asesor en su área.

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