Cómo recordar la meseta

by admin 10/24/2010

Cómo recordar la meseta

Cuando han perdido peso antes, sabes que llega un momento cuando tu cuerpo no quiero seguir perdiendo peso. Esto se conoce como la meseta de la pérdida de peso temido. Mientras que usted puede realizar las mismas actividades y comer la misma comida cuando se empezó a perder peso, aviso que recientemente está poniendo su cuerpo más de una lucha para mantenerse en el peso que desea perder. Para determinar si está experimentando una meseta de pérdida de peso de verdad o simplemente está cayendo a víctima pobre dieta y técnicas de pérdida de peso, usted debe primero aprender a identificar correctamente una meseta de la pérdida de peso.

Instrucciones

• Mantenga un diario de pérdida de peso. Anote todo lo que come y bebe, así como mucho ejercicio te hacemos todos los días. Es fácil perder la pista de cada poco calorías que consumes a diario. Escribir todo hacia abajo no sólo ayudará a mantener un registro de calorías puede has lo contrario olvidado, pero también espera le rindan cuentas. Use esto como punto de partida cuando comienzas a notar que su cuerpo no está perdiendo peso al mismo ritmo como lo fue una vez.

• Preste atención a cuánto está sudando cuando ejercitas. Mientras que la transpiración no es esencial para quemar calorías, le informará qué dureza está trabajando su cuerpo. Si usted nota que el ejercicio que se realiza generalmente es cada vez más fácil para usted, es hora para introducir una rutina de ejercicios más exigente en la mezcla. Cuando un ejercicio se convierte en muy fácil de realizar, que significa que su cuerpo ya no está siendo bastante cuestionada o quema tantas calorías como una vez fue.

• Tanto como sea posible, probar y mantener un registro de cuántas calorías estás quemando al realizar ejercicio. También, recordar si ha estado ejerciendo durante el mismo todos los días o si se tratan de una nueva rutina de ejercicio. Cualquiera de estos factores puede influir directamente en cuánto peso pierdes. Una vez más, escribir todo! Mediante la creación de un registro escrito de tus rutinas de ejercicio, más fácilmente puede identificar ciertas tendencias o patrones que pueden ayudar a identificar una posible meseta.

• Pésese cada semana y anote el peso en su diario. Recuerde pesarse siempre en la mañana, tan pronto como te despiertas. Esto se considera el momento óptimo para obtener resultados de verdad porque más adelante en el día es cuando las personas tienden a aumentar de peso debido al flujo de alimentos y líquidos dentro del cuerpo.

• Tomar las medidas. Utilice una cinta métrica de tela para tomar medidas de su cuerpo cada semana. Tomar mediciones de su línea del busto, cintura, cadera alta y baja cadera. Tenga en cuenta estas medidas en su diario. Usted mismo es importante ya que es posible perder pulgadas sin perder peso.

• Comparar los números. Cuando tu peso, calorías consumidas y calorías quemadas quedan igual pero aviso que no está perdiendo más peso, lo que significa que su cuerpo está experimentando una meseta de la pérdida de peso.

Consejos y advertencias

  • Mantener en él. La única manera de superar una meseta de la pérdida de peso debe seguir haciendo ejercicio y comiendo sano. Su cuerpo finalmente comenzará a perder peso otra vez, sin embargo, usted necesitará aumentar tanto su actividad física y reducir la ingesta calórica para continuar perdiendo peso.
  • Paciencia es la clave para conseguir a través de una meseta de la pérdida de peso. Para continuar viendo resultados, necesita cambiar sus rutinas de ejercicio crear confusión muscular. Esto ayuda a dar a tu cuerpo el impulso adicional que necesita quemar más calorías y perder peso.

Related posts