Cómo reconocer la depresión en sí mismo

by admin 06/30/2012

Muchas veces nos sentimos 'abajo en los vertederos' pero ¿cómo sabe usted si es más grave que simplemente un mal día? Si bien esto puede ser moderadamente desafiante ya que busca dentro de ti mismo, es importante hacer esto cuando has estado sintiendo abajo en los vertederos durante mucho tiempo. Cuanto antes de que se detecta depresión, cuanto antes de que se puede obtener ayuda y vivir una vida más saludable.

Instrucciones

• Encontrar un lugar tranquilo. Vas a hacer algunos exámenes de conciencia, así que asegúrese de que usted tiene el tiempo y el lugar muy tranquilo que vas a necesitar.

• Escribir cómo ha sido siente últimamente. Trate de anotar cómo te sentiste los últimos 7 días. Puede ser difícil de recordar al principio pero intenta escribir tanto como usted puede.

• Revisa tu lista y pregúntate cuánto tiempo has estado sintiendo de esa manera. Si has estado sintiendo lo mismo durante los últimos 7 días, o más, busque ayuda. Podría ser algo circunstancial (es decir, que se rompió para arriba con tu muchacho/novia) o podría ser más grave. De cualquier manera lo mejor es conseguir ayuda tan pronto como sea posible.

• Si nada de esto funciona para ti, revisa sitios web depresión y ver si alguno de las síntomas/emociones asociadas con la depresión se refieren a usted (a veces es más fácil ir a través de una lista y sólo no responde 'sí' o '').

Consejos y advertencias

  • Emociones comunes asociadas con la depresión son: desesperanza, insensibilidad, tristeza, desesperación, culpa, ira, soledad, bajo sentimiento de autoestima, tristeza suicida (esto es diferente de la tristeza normal como pensamientos suicidas acompañan este sentimiento), sensación persistente de '¿a quién le importa?' y la apatía.
  • Otros síntomas incluyen: falta de confianza en sí mismo; retiro de amigos, eventos de familia y vida (es decir, si se utiliza para ir a la escuela todos los eventos relacionados y ahora no); regalar objetos personales; suicidio de 'talk' (es decir, nadie cuidaría si no era aquí); mala memoria; falta de apetito; falta de preocupación por el aspecto higiene; falta de motivación; mala toma de decisiones; y cortarse o herirse físicamente.
  • No probar y tratar la depresión por su cuenta. Asegúrese de que obtener la ayuda que necesita.
  • No sentirse incómodo o avergonzado de que usted tiene depresión. Es una común enfermedad mental y lo único que usted debe concentrarse en es cada vez mejor.

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