Cómo realizar el seguimiento de tus puntos de vigilantes del peso

by admin 10/13/2010

Cómo realizar el seguimiento de tus puntos de vigilantes del peso

Peso observadores de puntos se refiere a una manera única de seguimiento de su proteína, carbohidratos, grasa y la ingesta de fibra, que es un elemento básico del programa dieta Weight Watchers. El sistema de puntos te da la libertad para comer lo que quieras, siempre y cuando estés dentro de su valor diario de puntos. Este valor se basa en su edad, altura, nivel de actividad, género y peso. Mantener un seguimiento de su ingesta diaria de alimentos y los puntos correspondientes de valor es simple.

Instrucciones

Calculadora normal

• Lea las etiquetas nutricionales. Ingresar el número de gramos de grasa en tu calculadora. Dividir por 12. Anote la cifra resultante y etiquetarla como f el. Cuanto mayor sea la cantidad de grasa en un elemento, mayor será el valor total de puntos será.

• Introduzca el número de calorías totales y dividirlo por 50. Etiqueta el número resultante. Tiene más calorías un elemento, mayor será el valor total de puntos.

• Sume C + F en tu calculadora. El número resultante es X.

• Ver el número de gramos de fibra en el elemento dado y escriba ese número en tu calculadora. Más fibra contiene un alimento, menor será el valor potencial de puntos. Dividir el número de gramos de fibra por cinco. Este número resultante es el valor de Y.

• Reste el valor de Y el valor de X. Este es su valor aproximado puntos para un elemento dado. Si la respuesta tiene un número de cinco o más después de los decimales el punto, entonces usted sería redondearlo. Si el número es menos de cinco vuelta hacia abajo. Por ejemplo, alrededor de 12.6 a 13, y 11.3 redondeando a 11.

• Calcular el valor de puntos de cada alimento que consumes durante el día, hacer el seguimiento de su total de puntos en un cuaderno o en la misma calculadora si tiene una función de memoria.

Seguimiento en línea

• Visita Weight Watchers online si quieres pagar mensualmente por un programa integral de seguimiento de puntos que permite ver los alimentos en la base de datos de Weight Watchers. Esto es particularmente útil para los alimentos de restaurante que no pueden acceder a su información nutricional. También puede descargar una calculadora de puntos desde el sitio en su computadora que le permite introducir las calorías, grasa y fibra de un elemento para determinar sus puntos.

• Visite un sitio web que ofrece gratis puntos de seguimiento como "Calculadora Cat" o "Webmilhouse" o "Calculator.net." para calcular su valor de puntos.

• Calcular el valor de puntos de todos los alimentos que consumes de manera similar, sumando todos los alimentos que consumen a medida que avanza a lo largo de tu día para asegurarse de que mantenerse dentro de su valor de puntos dados. Si has suscrito a Weight Watchers Online, el software de la computadora lo hará por usted.

Pulseras con cuentas

• Cuenta hacia fuera de los granos de la pulsera hasta llegar el talón que se encuentra en el número de puntos diarios.

• Sujete el broche de un pequeño encanto justo después de este grano.

• Instale un encanto más grande en la hebilla de la pulsera, que representa el comienzo de su día. Como consumes puntos, mover el un talón gran encanto para cada punto que usted consume. El encanto más grande no debe pasar el encanto pequeño para permanecer dentro de su valor de puntos diarios permitidos.

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