Cómo quemar grasa fácil

by admin 07/15/2010

Cómo quemar grasa fácil

Quema grasa corporal es fácil si estás dispuesto a hacer algunos ajustes de estilo de vida. Puede hacer pequeñas cosas para maximizar su metabolismo, lo que dará como resultado una óptima quema de grasas. No se hará medidas drásticas tales como dietas de hambre y cortar grupos enteros de larga duración la pérdida de peso o quemar grasa. Se necesita una nutrición adecuada y el tipo correcto de ejercicio para ayudar a derretir el exceso de grasa de su cuerpo.

Instrucciones

• Hacer ejercicio con pesas tres días a la semana para mantener y aumentar la masa muscular y promover la quema de grasas. Los músculos aumentan su ritmo metabólico en reposo para quemar la grasa todo el día. Entrenar músculos diferentes en días diferentes y añadir un día de descanso entre cada sesión de ejercicio para que los músculos puedan descansar.

• Cocinar y comer sus propio alimentos para que puedas controlar los ingredientes y el tamaño de porción. Evitar azúcar, grasas y alimentos procesados. Stick de verduras, frutas, granos enteros y productos ricos en fibra, proteína magra y grasas "saludables" poliinsaturadas. Comer con frecuencia durante todo el día por lo que su cuerpo obtiene nutrición constante y no se siente privado.

• Abastecerse de té verde. El sitio web de la salud del Colon dice beber todos los días tres a cinco tazas de té verde acelera el metabolismo, promover la quema de grasas.

• Aumentar la frecuencia cardíaca y el metabolismo con ejercicios cardiovasculares como natación, correr y ciclismo. Hacer cardio tres veces por semana y aumentar hasta 45 minutos por día.

• Estrés límite en tu vida mediante la práctica de meditación, yoga o ejercicios de respiración profunda. Aumento del estrés promueve la liberación de cortisol. Según la Universidad de nuevo México, cortisol, también conocido como la hormona del estrés, afecta la ganancia de peso y acumulación de grasa.

• Evitar la falta de sueño ya que aumenta los niveles de insulina y cortisol resultando en falta de energía para las actividades diarias y una reducción en la quema de calorías de su cuerpo.

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