Cómo quemar calorías cinco

by admin 04/30/2010

Cómo quemar calorías cinco

Necesita encajar en al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa cada semana, según los centros para el Control y la prevención. Mientras quema calorías cinco no hará mucha mella en estos objetivos, quemando calorías cinco con cortas ráfagas de actividad varias veces al día pueden ayudar a hacer una diferencia en cuánto ejercicio eres capaz de conseguir cada semana. Por supuesto, usted debe apuntar para exprimir en entrenamientos más largos siempre que sea posible, pero la quema de cinco calorías aquí y allá puede sumar a un gran impacto. El peso determina cuántas calorías a quemar realizando una actividad específica; las estimaciones son para una persona de 150 libras.

Instrucciones

• Vaya para una caminata o un trote. Usted sólo tiene que caminar enérgicamente durante un minuto para quemar calorías de cinco, según la sociedad americana del cáncer. Si usted está buscando una más intensa quema de calorías, caminar enérgicamente durante 30 minutos para quemar unas 150 calorías. Tendrás doble tu quema de calorías con un quiebro. Sólo tienes que correr unos 30 segundos quemar cinco calorías, así que correr durante 30 minutos te ayudará a quemar un poco más de 300 calorías.

• Limpie su casa. Sí, hace la cuenta hacia su requisito de ejercicio semanal de limpieza, siempre que es aspirar, fregar suelos o haciendo una igualmente intensa labor de limpieza. Aspiradora o un trapeador durante dos minutos para quemar calorías cinco o cortar el césped durante aproximadamente un minuto quemar calorías de cinco. Si usted tarda media hora para cortar el césped, a quemar aproximadamente 160 calorías.

• Perseguir una manía. Muchos pasatiempos activos son buenas actividades de quema de calorías y que también ayuda es cumplir con su requisito de ejercicio semanal. Andar en bicicleta o jugar al baloncesto de media cancha por menos de un minuto para quemar calorías de cinco. Bailar, jugar frontón, nadar o hacer un poco de jardinería y a quemar cinco calorías antes de que incluso has llegado a la marca de un minuto. Jugar con sus hijos durante dos minutos para quemar calorías de cinco.

• Lanzarse a su trabajo. Para cada minuto y medio o así de hacer trabajo de oficina, a quemar calorías cinco.

• Relajarse. Incluso haciendo algo relajante quema calorías. Sentarse y leer un libro o ver una película y te vas quemar cinco calorías cada cinco minutos. Dormir por aproximadamente siete minutos, y también a quemar calorías de cinco.

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