Cómo quedar embarazada más de 40

by admin 05/10/2014

Embarazarse a los 40 años puede ser difícil como Relojes biológicos tienden a tener limitaciones estrictas. Es un embarazo de riesgo alto debido a todos los desafíos que enfrentan las mujeres a los 40 o superior: infertilidad, aborto espontáneo, defectos congénitos y complicaciones del parto son algunas de las más importantes. Sin embargo, no es imposible si se cumplen algunas modificaciones conductuales quedar embarazada cuando tienes más de 40.

Instrucciones

Pasos para un embarazo saludable a los 40

• Evitar el estrés y el consumo de bebidas alcohólicas. Estos factores desempeñan un papel enorme en la salud en general así como la capacidad para quedar embarazada a los 40 y más allá. El estrés puede causar estragos en sus hormonas, que pueden causar ciclos menstruales irregulares y evitar la ovulación. Encontrar una actividad que relaja y practicarlo todos los días. Trate de ejercicio suave, yoga, meditación, leyendo o escuchando música suave. Consumo de alcohol puede causar una serie de anormalidades tales como la no ovulación, trastornos ováricos y desarrollo inadecuado del revestimiento endometrial. Beber con moderación o abstenerse en conjunto para evitar cualquiera de estas complicaciones.

• Fechas de la ovulación de pista para averiguar el mejor momento para quedar embarazada. Esto es más importante edad ya la oportunidad de quedar embarazada se reduce como pasa el tiempo. Utilice un termómetro basal para saber los ciclos de su cuerpo. Realiza un seguimiento de su temperatura del cuerpo y los cambios en esta temperatura para determinar cuando usted ovula. Seguimiento de las fechas de la ovulación mediante el uso de un kit de predicción de la ovulación. Estos se encuentran en su local de la droga o la tienda de comestibles y pueden medir cambios corporales con una prueba de saliva o de orina.

• Emplear dieta y ejercicio como parte de un estilo de vida saludable. Una dieta bien balanceada debe incluir hidratos de carbono complejos, frutas y verduras frescas y magra de carnes. Panes de grano entero, salvado de trigo, bayas, brócoli, espinacas, salmón y el arenque es grandes alimentos para una mujer de intentar embarazo. Incorporar ejercicio a su régimen por lo menos 30 minutos al día, cinco días a la semana. Leve a moderada musculación y entrenamientos cardiovasculares puede ayudar inmensamente. Usted no necesita pertenece a un gimnasio; ejercicio se puede realizar en y alrededor de la casa. Puede usar barras y pesas en los tobillos para ganar fuerza y emplear actividades como caminar, nadar y correr para cumplir con el entrenamiento de cardio la luz.

• Tomar vitamina suplementos. A veces es difícil conseguir todas las vitaminas esenciales y minerales sólo con fuentes de alimentación. Tomando una vitamina prenatal o una multivitamina, puede suplir la falta de nutrientes que ayuda en el embarazo. Hierro, calcio, zinc, ácido fólico y vitamina B6 son particularmente importantes para las mujeres alcanzar una óptima fertilidad. Si usted es deficiente en cualquiera de estas vitaminas y minerales, pueden afectar sus ocasiones de conseguir embarazadas. Para averiguar si están careciendo en estas áreas, consulte a su médico para un examen de sangre. Ella será capaz de identificar si usted necesita complementar su dieta con determinados nutrientes. Recuerde, la nutrición es importante antes del embarazo así como durante el embarazo.

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